บ้านสาระและไร้สาระของหนุ่มลำปาง 20 ม.ค.53

[หนุ่มลำปางกับสาวน้อง]

ขึ้นบ้านใหม่ด้วยเตือนตน

[หนุ่มลำปางกับสาวน้อง]

2

[ป้าอ๊อด]

ปีใหม่ 53..แล้วพี่หนุ่มยังไม่ลืม ปี 52 อีกหรือคะ...

[ปอปลาตาโต]

สวัสดีค่ะพี่หนุ่ม..จะส่งเมล์เรื่องงาน
แต่แอบโฉบมาแถวนี้เจอบ้านใหม่พี่หนุ่มพอดี
ขอแวะพักแป๊บนึงก่อนนะคะ

[หนุ่มลำปางกับสาวน้อง]

ปีใหม่ 53..แล้วพี่หนุ่มยังไม่ลืม ปี 52 อีกหรือคะ...

กลัวแก่เร็วไงป้าอ๊อด

[หนุ่มลำปางกับสาวน้อง]

การรักษาสุขภาพดี

วันนี้มีเคล็ดลับการรักษาสุขภาพให้ดีไม่เจ็บป่วยและอายุยืน
จากคุณหมอพันธ์ศักดิ์ ศุกระฤกษ์
“อาหารคือยาวิเศษ”

    อาจารย์หมอพันธ์ศักดิ์ฯ เล่าว่า ในอดีตต้องทำงานหนักทั้งงานราชการ คลีนิค และครอบครัว
ต้องตื่นตีห้าและเข้านอนห้าทุ่มล่วงเลยไปแล้ว  ส่งผลให้เกิดโรคเครียด  โรคกระเพาะอาหาร  โรคภูมิแพ้
และความจำไม่ดี พออายุ 40 ปี จึงตัดสินใจลาออกจากราชการ
แล้วไปเรียนการแพทย์วิถีธรรมชาติจากออสเตรเลีย นับจากนั้นมา
อาจารย์หมอพันธ์ศักดิ์ฯ ไม่เคยเจ็บป่วยอีกเลย
ปัจจุบันอาจารย์มีความสุขมาก ๆ และหน้าตาดูดีกว่าเมื่อ 10 ปีที่แล้วมาก

                อาจารย์กล่าวว่า อาหาร คือแหล่งพลังงานของชีวิต
การรับประทานอาหารที่ทำให้สุขภาพดี ไม่เจ็บป่วยและอายุยืน
จะต้อง กินอาหารเช้าอย่างราชา อาหารกลางวันอย่างคนธรรมดาและอาหารเย็นอย่างยาจก
ดังนั้น อาหารเช้าจึงเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด

                อาหารเช้า ควรรับประทาน คาร์โบไฮเดรท วิตามินบี และซี
ถ้าไม่กินมื้อเช้าชีวิตจะเริ่มต้นด้วยความเป็นกรด (แลคติกแอซิค)
ยกเว้นเรามียาวิเศษคือ การหัวเราะ เพราะขณะหัวเราะร่างกายจะเปลี่ยนเป็นด่าง
หัวเราะ 1 ครั้ง อายุยืน 5 นาที อาหารเช้าที่ต่อต้านความเครียดในการทำงานได้แก่ วิตามินบี และซี
ซึ่งไม่มีการเก็บสะสม เพราะละลายในน้ำได้หมด 
มื้อเช้าที่เร็วและง่าย คือ กล้วยหอม 1 ลูก+ส้ม 1 ลูก + นม 1 กล่อง (หรือ HOT CHOCOLATE)
อาหารกลางวัน  กินอะไรก็ได้ที่ชอบ เช่น  แกงเขียวหวาน  ขาหมู  ก๋วยเตี๋ยว
แต่ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ คือน้ำตาลและน้ำมัน ที่จะต้องพยายามหลีกเลี่ยงอาหารเย็น
ต้องกินพืชผักและผลไม้ เพื่อให้ได้ไฟเบอร์ ซึ่งเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระและชะลอความแก่
มื้อเย็นง่ายๆ เช่น ผัดผัก 1จาน + ส้มตำ 1 จาน + น้ำผลไม้ 1 แก้ว กินผักผลไม้วันละ ½ กก.
จะทำให้แก่ช้า หรือดื่มน้ำผลไม้สดวันละ 3 แก้ว 3 สี แก้วละสี หรือผสมกันก็ได้ สุขภาพจะดีขึ้นมาก                 

ความจำเป็นในการกินอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ

        ถ้าวัยหนุ่มสาว ควรกินให้ครบ 3 มื้อ แต่ถ้าวัย 35 ขึ้นไป และวัยทอง ควรมีอาหารว่าง (snack)
ที่ให้พลังงานไม่มากเป็นมื้อที่ 4 กินหลายมื้อได้ แต่ครั้งละน้อย ๆ และเลือกอาหารที่ย่อยง่าย   

                ข้อควรคำนึงคือ กินอย่างอารมณ์ดี เช่นกินกับคนที่เรารัก กินช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียดนึกถึงแต่ความสุข
ถ้ากินมื้อละ15 นาที 3 มื้อ ก็เท่ากับเรามีความสุข 45 นาทีแล้ว และกินอย่างมีน้ำใจ นึกถึงชาวนาอย่ากินทิ้งกินขว้าง
กินพอประมาณ อิ่มแล้วเลิก หรือจวนอิ่มแล้วหยุด

               คาร์โบไฮเดรททำหน้าที่ให้พลังงาน  มีมากใน แป้ง , ข้าว, ขนมปัง  ก๋วยเตี๋ยว 
วิธีกินคาร์โบไฮเดรทไม่ให้อ้วน คือกินช้า ๆ เคี้ยวให้ละเอียด กินพออิ่ม ที่เหลือเก็บไว้กินในมื้อต่อไป 
วิตามินบี  มีมากในธัญญพืช ลูกเดือย ข้าวกล้อง        ถั่วเหลือง ถั่วแดง เต้าหู้ 
โปรตีน  มีมากในเนื้อสัตว์ อายุเกิน 35 ควรรับประทานโปรตีนพอประมาณถ้ามากจะทำให้ดูดซึมแคลเซียมไม่ดี เกิดโรคกระดูกผุ
สัตว์ใหญ่ก่อนตายจะหลั่งสารแอดรีนาลิน (สารทุกข์) ผสมเข้าไปในกระแสเลือด จึงไม่ควรกินเลือดสัตว์อย่างยิ่ง
อันตรายยิ่งนัก ให้เปลี่ยนไปกินปลาแทน เพราะย่อยง่ายและมีไขมันชั้นดี ทำให้การไหลเวียนของเลือดดี
ป้องกันโรคหัวใจและสมองขาดเลือด  แก้มปลามีแคลเซียมมากกว่าส่วนอื่น ควรกินปลาสัปดาห์ละ 3 มื้อ ก็เพียงพอแล้ว
อย่ากินทุกมื้อ หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรกิน Fish oil  เพราะอาจทำให้ตกเลือด
ในวัยทองต้องการแคลเซียมวันละ 1200-1500 มก.
และควรกินปลาเล็กปลาน้อยเพื่อให้ได้แคลเซียมเพียงพอ ผักขมฝรั่ง (spinach) มีธาตุสังกะสี เหล็ก และสารต่อต้านอนุมูลอิสระ       

  ความไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ หมั่นดูแลและรักษาสุขภาพกันดีกว่า 

[ป้าอ๊อด]

  """แล้วมื้อที่ ๕ ๖ ๗ ล่ะพี่ทำไงดี.รอบดึกอีกต่างหาก๕๕๕๕

[หนุ่มลำปางกับสาวน้อง]

"ประกาศ"

ตั้งแต่วันที่ 22 - 31 มกราคม 2553
เกล้ากระผมมิสามารถเข้ามาในกระทู้และเวปลีลาศดอทคอมได้
เนื่องจากชีพจรลงเท้าไปต่างจังหวัดขอรับท่านทั้งหลาย

เมื่อกลับถึงลำปางเมื่อใดจะนำบทความมาสนอต่อไป

30 ม.ค.53 พบกันที่ นครปฐม นะขอรับท่าน

[หนุ่มลำปางกับสาวน้อง]

ผมกลับถึงลำปางด้วยความปลอดภัยแล้วครับท่าน

[ป้าอ๊อด]

..รับทราบ..ด้วยความขอบคุณยิ่งครับท่านพี่/สาวน้องผู้เยี่ยมยุทธ....

[หนุ่มลำปางกับสาวน้อง]

ไม่ต้องดูดวงก็ต่ออายุได้ด้วย 8 วิธี

 ในความเป็นจริงแล้ว หลายคนมักยอมรับว่า แม้ชีวิตจะเป็นอนิจจัง แต่ทว่ายังไม่สามารถปลงได้
เพราะยังมีห่วงทั้งคนรัก ลูกและทุกคนในครอบครัว ซึ่งในความเป็นห่วงก็มักมีความต้องการเพิ่มขึ้นมาอีกประการหนึ่ง
คือ ความต้องอยู่อย่างแข็งแรง ไม่เป็นภาระของผู้อื่น ซึ่งการจะมีชีวิตที่ยืนยาว แข็งแรงทั้งกายและใจนั้น
แต่ละคนมักมีวิธีที่แตกต่างกันไป ในครั้งนี้ทางทีมงานจึงขอเสนอเคล็ดลับง่ายๆ
แต่ต้องมีวินัยเรื่องเวลาที่แต่ละคนมี 24 ชั่วโมงเท่ากันแต่กลับใช้ต่างกัน
       
       ทั้งนี้ ฟ็อกนิวส์ แนะว่า การที่จะมีชีวิตยืนยาว หรือเรียกว่า การต่ออายุโดยวิธีธรรมชาตินั้น มีอยู่ 8 วิธีที่น่าสนใจดังต่อไปนี้

1. จัดทริปเที่ยว
       
       การเครียดจากการทำงานและสิ่งรายล้อมรอบข้างที่เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวล
ส่วนหนึ่งนั้นนับเป็นบ่อเกิดแห่งโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง อ้วน
และทุกอย่างที่ทำให้สุขภาพต้องทรุดลงอย่างเป็นได้ชัด ซึ่งการที่ร่างกายคนเราทรุดลงเรื่อยๆนั้น
โอกาสที่จะอยู่จนแก่เฒ่าก็น้อยลง อีกทั้งยังเพิ่มภาระให้คนในครอบครัวอีกด้วย
       
       ดังนั้น สิ่งที่ดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงภาวะงามเครียด
แต่ต้องทำความเข้าใจก่อนว่า มันไม่ใช่การหนีปัญหาแต่อย่างใด
สิ่งนั้นก็คือ การลุกจากที่ทำงาน ออกจากบ้าน เปลี่ยนบรรยากาศไปเที่ยวในที่ๆอยากไป
แม้จะเป็นเพียงระยะเวลาไม่กี่วัน แต่เชื่อเถอะว่า การท่องเที่ยวในสถานที่ธรรมชาติ
หรือสถานที่ที่เราสามารถปลดปล่อยความเร่งรีบและความตึงเครียดในสมองนั้น
จะต่ออายุได้อีกนานเลยทีเดียว

2. มีสัตว์เลี้ยงเป็นเพื่อน
       
       บางครั้ง การคบเพื่อนบางคนอาจทำให้คุณเสียทั้งทรัพย์และความรู้สึก ซึ่งต่างกับสัตว์เลี้ยง
ไม่ว่าจะเป็น สุนัข แมว ปลา ฯลฯ ที่คุณรู้สึกว่าคุณอยู่กับพวกมันแล้วผ่อนคลาย
ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ทำให้คุณไม่จมปรักกับเรื่องเลวร้าย และไม่จับเจ่าอยู่คนเดียว
       
       ทั้งนี้ ช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ คุณอาจจะใช้เวลาเล่นกับสัตว์เลี้ยง
อาบน้ำให้มัน รวมไปถึงซื้อของที่จำเป็นของมัน ซึ่งเชื่อเถอะว่า
เวลาที่หมดไปกับการเดินซื้อของเพื่อน้องหมา น้องแมว ฯลฯ การอาบน้ำให้และเล่นกับมัน
เท่ากับว่าเราได้ออกกำลังกายและมีกำลังใจเพิ่มขึ้นไม่รู้ตัวเลยทีเดียว
   
3. เช็ค “เซ็กซ์”
       
       ข้อนี้สำหรับชีวิตคู่ที่ไม่อยากให้รักจืดไป
เรื่องเพศสัมพันธ์ก็สามารถต่อทั้งอายุรักและอายุของคุณเองได้เช่นกัน
เพราะนอกจากความรู้สึกของคนทั้งสองแล้ว เพศสัมพันธ์
ยังมีส่วนทำให้ฮอร์โมนและร่างกายห่างจากโรคบางชนิดได้ด้วย

4. ชิลกับเพื่อนๆ
       
       จากการศึกษาข้อมูลในปี 2005 โดยนักวิจัยชาวออสเตรเลีย
พบว่า คนที่มีอายุ 70 ปีขึ้นไป กว่า 1,500 ราย
 ได้ใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับครอบครัวและเพื่อนฝูงในวัยเดียวกัน
เป็นคนที่ร่าเริงแจ่มใส และไม่ค่อยมีปัญหาเรื่องสุขภาพสักเท่าไหร่
       
       ทว่าหากเปรียบเทียบกับคนที่ไม่ค่อยไปเที่ยวหรือพูดคุย
ทำกิจกรรมกับเพื่อนๆนั้น มักมีปัญหาทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ
ดังนั้นการใช้เวลาไปกับเพื่อนหรือเด็กๆไม่ว่าจะเป็น ลูก หลาน
นั้นเปรียบเสมือนยาชูกำลังที่ดีทีเดียว

  5. พักผ่อน
       
       แน่นอนว่า คนที่นอนหลับไม่เพียงพอ ย่อมเสี่ยงต่อการเกิดโรคมากมาย
ไม่ว่าจะเป็นโรคอ้วน ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ
ดังนั้นการที่คนเราสามารถนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง
จะส่งผลให้ร่างกายไม่ทรุดโทรม ซึ่งในเรื่องนี้นักวิจัยแนะว่า
อันที่จริงแล้ว ทุกคนควรใช้เวลาในการนอนหลับพักผ่อนประมาณ 7-8 ชั่วโมงถึงจะดี

6. ตรวจสุขภาพประจำปี
       
       ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย และจะวัยรุ่นหรือวัยดึก แต่อาจจะเน้นไปที่วัย 40 ขึ้นไป
ก็ควรดูแลเอาใจใส่เรื่องการตรวจสุขภาพอยุ่สม่ำเสมอ
หากคุณตรวจแล้วไม่พบสิ่งผิกปกติก็อย่างเพิ่งประมาทกับการใช้ชีวิต
ส่วนคนไหนที่ตรวจแล้วพบสิ่งผิดปกติ
ก็ควรทำใจให้สบายและรักษาตามที่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญแนะนำทันที
เพราะอย่างน้อยที่สุด คุณอาจจะไม่สายเกินแก้

7. สุขกับชีวิต
       
       การที่คนเราบอกว่า ขอให้มีความสุขนั้น คงไม่ใช่เรื่องง่ายเท่าใดนัก
หากคุณไม่ยอมเปลี่ยนมุมมอง ทัศนคติที่คิดบวก
เพราะถ้ามัวเสียเวลาไปกับการจับผิด
การวิตกกังวล แน่นอนว่า ไม่ว่าจะซื้อสิ่งของราคาแพง
หรือไปสถานที่ที่อยากไปก็ไม่ได้ทำให้คุณสุขมากขึ้น

8. แต่งงาน
       
       นับเป็นอีกข้อทีต้องอธิบายว่า การแต่งงานจะทำให้ชีวิตยืนยาวได้นั้น
ต่อเมื่อคุณพบคนที่คุณมั่นใจว่าจะใช้ชีวิตที่เหลือไปกับเขา
ไม่ใช่แค่เพียงคบกัน รักกันโดยที่ไม่ได้มั่นใจกันและกันและยังมองไม่เห็นอนาคตในการใช้ชีวิตคู่
       
       ทั้งนี้ สำหรับหนุ่มสาวชาวโสดทั้งหลาย
ก็ไม่ได้หมายความว่าการแต่งงานจะเป็นตัวบั่นทอนชีวิตแต่ประการใด
เพราะหากมองอีกด้านหนึ่งของเหรียญ คุณก็จะเห็นว่า
ชีวิตโสดก็สามาต่อทำให้คนอายุยืนได้เช่นกัน
ดังนั้น ใครที่รักกันและกำลังจะแต่งงานก็ควรยินดีด้วย
แต่ใครที่ยังไม่มีวี่แววก็ขอให้มีความสุขกับชีวิตอีกรสชาติแล้วกัน

[Vwaltz]

ผมกลับถึงลำปางด้วยความปลอดภัยแล้วครับท่าน

เย้  ถึงบ้านแล้ว
สวัสดีค่ะ   ส่งรูปไปดักหน้าแล้วนะคะ  ใน facebook ค่ะ

[หนุ่มลำปางกับสาวน้อง]

ได้รับรูปแล้วขอบคุณมากครับคุณอ๋อย
มาดูรปแปลกกันดีกว่า

[หนุ่มลำปางกับสาวน้อง]

เสร็จจากแข่งลงเอยด้วยการ.....คิดเอาเอง ผมจะจัดงานให้เดือนเมษายนนี้ครับ

[da]

หายเหนื่อยยังคะ
เสียดายที่กล้องตัวเองไม่มีรูปคู่ของพี่ดากะคุณน้องเลย
ขอบคุณที่ทนซ้อมให้พี่ดา
ขอบคุณคุณหนุ่มที่พยายามชี้แนะ
ขอบคุณครูทุกคนที่สอนและแนะนำคร่า

[ปอปลาตาโต]

เค้าเรียกว่า "เคี่ยวจนข้น" ค่ะพี่ดา....
ใช่มั้ยคะพี่หนุ่ม..คุณน้อง..   
ไม่รู้ป่านนี้หายปวดขาหรือยัง

[Vwaltz]

ได้รับรูปแล้วขอบคุณมากครับคุณอ๋อย
มาดูรปแปลกกันดีกว่า

ฮืม....  มันแปลกตรงไหนน้า .......   
อ๋อ.........  ในรูปมี  "หนุ่มหน้าตาสวย"  กับ "สาวสวยสุดเซ็กซี่นี่เอง"
ขอแสดงความยินดีกับ ครูพี่หนุ่มลำปางกับสาวน้อง   และพี่ดาค่ะ   แหม พี่ดาคนสวย ลงฟลอร์ครั้งใดก็ประสบความสำเร็จทุกครั้งเลยนะคะ

[Vwaltz]

เสร็จจากแข่งลงเอยด้วยการ.....คิดเอาเอง ผมจะจัดงานให้เดือนเมษายนนี้ครับ

งานอะไรเหรอคะ พี่หนุ่ม

[หนุ่มลำปางกับสาวน้อง]

เสร็จจากแข่งลงเอยด้วยการ.....คิดเอาเอง ผมจะจัดงานให้เดือนเมษายนนี้ครับ

งานอะไรเหรอคะ พี่หนุ่ม

งานครองเรือนระหว่างสาวน้องกับคุณดาไง

[da]

เสร็จจากแข่งลงเอยด้วยการ.....คิดเอาเอง ผมจะจัดงานให้เดือนเมษายนนี้ครับ

งานอะไรเหรอคะ พี่หนุ่ม

งานครองเรือนระหว่างสาวน้องกับคุณดาไง

สินสอดแพงมั๊ยเนี่ย!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[da]

[ป้าอ๊อด]

หายเหนื่อยยังคะ
เสียดายที่กล้องตัวเองไม่มีรูปคู่ของพี่ดากะคุณน้องเลย
ขอบคุณที่ทนซ้อมให้พี่ดา
ขอบคุณคุณหนุ่มที่พยายามชี้แนะ
ขอบคุณครูทุกคนที่สอนและแนะนำคร่า

คุณดาคะ  งานนี้ครูเพียบ.
..มีทั้งผู้อำนวยการ  ครูใหญ่   ครูประจำชั้น  ครูพิเศษ ครูช่วยสอน  ครูพี่เลี้ยง
วันครูปีหน้า  คุณดาคงต้องเตรียมของบูชาครูหนักเป็นพิเศษมังคะ 

[Vwaltz]

เสร็จจากแข่งลงเอยด้วยการ.....คิดเอาเอง ผมจะจัดงานให้เดือนเมษายนนี้ครับ

งานอะไรเหรอคะ พี่หนุ่ม

งานครองเรือนระหว่างสาวน้องกับคุณดาไง

สินสอดแพงมั๊ยเนี่ย!!!!!!!!!!!!!!!!!!

เถ้าแก่พี่หนุ่มจะว่ายังไงคะ

[หนุ่มลำปางกับสาวน้อง]

แต่งงานแบบอินเดียครับ ฝ่ายเจ้าสาวเป็นคนสู่ขอ
สินสอดก็แค่ค่าลงทะเบียนงานแข่งขันลีลาศครั้งต่อๆไป ขอรับคุณดา

[ป้าอ๊อด]

..ค่าตัวสาวน้องถูกจัง...แต่ค่าน้ำนักกีฬา/กองเชียร์/ช่างภาพคงจะแพงมากกว่ามังคะ

[หนุ่มลำปางกับสาวน้อง]

ผมดื่มน้ำเยอะนะหมอทำไมยังป่วยอีก

“ดื่มน้ำมากๆดีไหมหมอ” คุณสมชายถามผมด้วยความสงสัย
“แล้วคุณดื่มแค่ไหนล่ะ ที่ว่ามากน่ะ” ผมถามกลับ
“ก็วันละเกือบ 3 ลิตร หิวน้ำขึ้นมาก็ดื่ม ครั้งละ 1-2 แก้วแล้วแต่ว่าจะหิวแค่ไหน ตอนกิน
ข้าวผมจะดื่มน้ำมาก เพราะอยากลดความอ้วนก็เลยดื่มน้ำมากๆจะได้อิ่ม ไม่ต้องกิน
อาหารมากๆอย่างนี้ผมทำถูกต้องไหมหมอ” คุณสมชายบรรยายให้ผมฟังถึงพฤติกรรม
การดื่มน้ำ
“แล้วรู้สึกอึดอัด แน่นท้องบ้างไหม กระหายน้ำมากไหมดื่มน้ำเย็นหรือน้ำธรรมดา” ผม
ซักถามคุณสมชายต่อ..
“ผมดื่มน้ำเย็นจากตู้เย็นหรือถ้าไปกินอาหารข้างนอก ก็จะดื่มน้ำใส่น้ำแข็งเย็นๆ เพราะ
มันชื่นใจดีดับร้อน ดับกระหายได้ดี น้ำธรรมดามันไม่ชื่นใจ ดื่มแล้วคอมันร้อนๆ” คุณ
สมชายบอกผม

คนส่วนใหญ่รู้ดีกันอยู่แล้วว่าดื่มน้ำมากๆแล้วดีผู้ที่รักสุขภาพก็พยายามดื่มน้ำกันบาง
ตำราบอกว่าตื่นตอนเช้าให้ดื่มน้ำมากๆ ดื่มเป็นลิตรเลยยิ่งดีถ้าดื่มก่อนแปรงฟันได้ก็ยิ่งดี
ใหญ่
แต่หลายท่านยิ่งดื่มน้ำมากกลับยิ่งป่วยที่ตั้งใจว่าจะดื่มน้ำเยอะๆลดความอ้วน ความอ้วน
ก็ไม่ลดลง กลับอ้วนขึ้นๆแถมยังท้องผูกถ่ายไม่ออกเสียอีก หลายท่านต่างงุนงงสงสัย
ไหนบอกว่าดื่มน้ำมากๆแล้วดี ความอ้วนก็ไม่ลด ถ่ายก็ไม่ออกแถมบางคนยังมีอาการตัว
ร้อนเป็นไฟอีก เหงื่อออกมากกว่าคนอื่นทำอะไรนิดหน่อยก็เหงื่อออกเต็มหน้าเต็มหลัง
เช็ดเหงื่อกันทั้งวันผ้าเช็ดหน้าไม่พอ ต้องใช้ผ้าเช็ดตัวถึงจะพอ

น้ำนั้นทำให้เรือลอยก็ได้จมเรือก็ได้ ก็หมายความว่าทำให้สุขภาพเราดีก็ได้หรือทำให้
สุขภาพเสียก็ได้เช่นกัน น้ำเป็นยาวิเศษที่หาง่ายและราคาถูกมากปัญหามีอยู่ว่า“เราจะ
ใช้น้ำได้ถูกต้องถูกกาลเวลาไหม”
ลองปฏิบัติตามวิธีของผมดูบ้างถือเสียว่าเป็นอีกทางเลือกหนึ่งให้ท่านแล้วกันถ้า
ปฏิบัติตามแล้วรู้สึกดีขึ้น ก็ขอให้ปฏิบัติกันต่อไปแต่ถ้ารู้สึกไม่เข้าท่า ไม่มีอะไรดี
ขึ้น จะหันหาวิธีอื่นๆก็ไม่ว่ากัน

ปริมาณน้ำที่ดื่มควรให้เหมาะสมกับน้ำหนักตัวอาศัยความสมดุลของธาตุดิน น้ำ ลม ไฟ
ไม่ใช่ว่าน้ำหนัก 60 กิโลกรัมดื่มน้ำเข้าไป 3-4 ลิตร นั่นก็มากเกินไป น้ำเยอะไป ดินก็
พังทลายเหมือนปัญหาน้ำท่วมที่ประเทศไทยประสบอยู่ในขณะนี้ ทั้งภูเขา สะพาน
เขื่อนพังหมด เพราะน้ำมาก คิดดูสิครับขนาดสิ่งก่อสร้างที่แข็งแรงอย่างเขื่อนยัง
พังทลายได้เพราะน้ำแล้วร่างกายคนเราล่ะ ก็ย่อมมีโอกาสพังได้เหมือนกัน
สูตรการดื่มน้ำคือให้เอาน้ำหนักตัวของเรา เป็นกิโลกรัม คูณด้วย 2.2 เอาผลลัพธ์มาหาร
ด้วย 2 แล้วคูณด้วย 30 ก็จะได้ปริมาณน้ำที่เราควรดื่มเป็นหน่วยมิลลิลิตรตัวอย่างเช่น
น้ำหนัก 60 กิโลกรัม

(60 X 2.2 X 30) / 2 = 1980 มิลลิลิตรหรือเท่ากับ 2 ลิตร
1 ลิตรเท่ากับน้ำ 5 แก้วดังนั้นต้องดื่มน้ำประมาณ 10 แก้วต่อวัน
ร่างกายคนเราประกอบด้วยน้ำเกือบ70 เปอร์เซ็นต์ ในเลือดประกอบด้วยน้ำ 90
เปอร์เซ็นต์จึงควรดื่มน้ำให้เพียงพอ มิฉะนั้นเลือดก็จะข้นจะหนืดการไหลเวียนก็จะไม่
สะดวก อุดตันอยู่ในเส้นเลือด

“มีคนบอกว่าดื่มน้ำมากๆ ไตจะทำงานหนักจริงไหมหมอ” คุณสมชายถามผมต่อ
“ไตกำหนดน้ำ” ไตมีส่วนสัมพันธ์กับน้ำในร่างกาย เกี่ยวข้องกับการสร้างน้ำปัสสาวะ
และทำหน้าที่เหมือนเขื่อนคอยปิด-เปิด หรือคอยกักเก็บหรือปล่อยออกถ้าน้ำมากไปก็
ล้นเขื่อนแล้วเขื่อนก็จะพัง น้ำน้อยไปเขื่อนก็จะแห้งผนังเขื่อนก็อาจแตกร้าวเพราะถูก
แดดเผาดังนั้นเราต้องยึดหลักความสมดุลของธาตุทั้ง 4 เป็นหลัก

และถ้าหากว่า“ไต” เสียสมดุลขึ้นมา ก็จะเกี่ยวพันไปถึงระบบสืบพันธุ์ทั้งระบบไม่ว่า
ปัญหาที่เกิดกับมดลูก รังไข่อวัยวะเพศ และสมรรถภาพทางเพศก็จะรวนไปหมด อีกทั้ง
ทำให้กระดูดบาง ผุ กร่อนได้ง่าย เพราะ“ไต” ที่คุมกระดูกนั้นพังไปแล้ว
เพราะฉะนั้นเราจึงควรดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมกับน้ำหนักตัวของเราและดื่ม
ให้ถูกต้องตามกาลเวลา ร่างกายท่านก็จะไม่มีปัญหาอีกแต่วิธีการดื่มน้ำที่
ถูกต้องตามหลักธรรมชาติบำบัดยังไม่หมดเท่านี้ฉบับหน้าผมจะมาพูดต่อว่าควร
ดื่มน้ำอะไรและจะดื่มให้ถูกกาลเวลาทำอย่างไรติดตามได้ในฉบับหน้าครับ
ดื่มน้ำอะไรดี? ดื่มตอนไหน?

คุณสมศรี หน้าตาแดง คอแห้ง ลิ้นเป็นฝ้าเหลือง เหงื่อออกมากทำอะไรนิดหน่อย
ก็เหงื่อออก จุกแน่นลิ้นปี่ ลมแน่นท้อง เรอบ่อยพอนวดก็เรอออกแล้ว
เธอเล่าให้ฟังว่า“ฉันดื่มน้ำเยอะนะหมอ ตื่นเช้าก่อนแปรงฟันก็ 5 แก้วแล้ว กินข้าวก็ดื่ม
น้ำ3-4 แก้ว ก่อนนอนก็ดื่มน้ำอีกเป็นลิตร รวมๆแล้ววันหนึ่ง 2 ลิตรกว่าน่าจะพอนะหมอ”
เธอบอกผม

“แล้วดื่มน้ำอะไรละน้ำเย็นใช่ไหม” ผมถามดักคอไว้ก่อนเพราะดูจากรูปร่างลักษณะที่
อ้วนฉุอย่างนี้น่าจะมาจากการชอบดื่มน้ำเย็นเป็นหลัก
“ต้องน้ำเย็นๆจึงจะดื่มได้ ดื่มแล้วจะรู้สึกเย็นคอ เย็นชื่นใจดี น้ำธรรมดามันไม่ชื่นใจถ้า
แช่ช่องฟรีซให้เย็นเป็นวุ้นยิ่งสุดยอดยิ่งถ้าได้น้ำอัดลมสักขวดยิ่งดีใหญ่”
หลายท่านมีความเข้าใจว่า“ดื่มน้ำได้พอเพียงแล้ว” ร่างกายก็น่าจะดี แต่ทำไมยัง
เจ็บป่วย ตัวร้อนขาดน้ำอีก แล้วน้ำที่ดื่มเข้าไปมันไปไหนหมด ถึงขาดน้ำได้
ฉบับที่แล้วผมได้ยกตัวอย่างคนที่น้ำหนักตัว 60 กิโลกรัมเมื่อคำนวณปริมาณน้ำที่ควร
ดื่มแล้ว ควรดื่มน้ำ 2 ลิตรต่อวัน ซึ่งเท่ากับ10 แก้ว แต่ 10 แก้วที่ว่านี้ไม่ใช่ดื่มทีเดียว
หมด ควรแบ่งดื่มทั้งวัน

โดยตอนเช้าดื่มก่อนแปรงฟันได้ก็ดี ดื่มสัก2-5 แก้วเพื่อเป็นการชำระของเสีย
ออกจากร่างกาย โดยการเอาอุจจาระ ปัสสาวะออก
เหตุที่ให้ดื่มน้ำก่อนแปรงฟันนั้นก็เพื่อให้การดื่มน้ำเว้นระยะเวลาจากการทานอาหารเช้า
ให้มากๆจะทำให้อาหารได้ย่อยเสียก่อน จะได้อุจจาระหรือปัสสาวะก่อนที่จะออกไป
ทำงานถ้าไม่รีบๆดื่มน้ำเสียก่อน เดี๋ยวก็ต้องแวะถ่ายกลางทางคงไม่สนุกแน่ถ้าเป็น
เช่นนั้นยิ่งถ้าใครอั้นปัสสาวะไม่ค่อยได้ยิ่งแย่ไปกันใหญ่

[หนุ่มลำปางกับสาวน้อง]

กระเจี๊ยบแก้ท้องอืด

[da]

แต่งงานแบบอินเดียครับ ฝ่ายเจ้าสาวเป็นคนสู่ขอ
สินสอดก็แค่ค่าลงทะเบียนงานแข่งขันลีลาศครั้งต่อๆไป ขอรับคุณดา

..ค่าตัวสาวน้องถูกจัง...แต่ค่าน้ำนักกีฬา/กองเชียร์/ช่างภาพคงจะแพงมากกว่ามังคะ

ซาบซึ้งจริงๆค่ะคุณหนุ่ม!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Alisa (ping-pong)]

กระเจี๊ยบแก้ท้องอืด

 โอ้ววว....กระเจี๊ยบ สรรพคุณไม่เจี๊ยบเหมือนชื่อ
 ...ขอบคุณครับ...ความรู้คู่คุณธรรม นำไทย ให้รุ่งเรือง

[Torja]

ยินดีด้วยนะค้าบบบบ พี่น้องค้าบบบบบบ 

[ปอปลาตาโต]

[เจ้าป้าเปรี้ยวณ.ลีลาวดี(JAOWPA)]

สวัสดีเช้าวันตรุษจีน..เสาร์ที่..13..กพ..53..ค่ะทุกท่าน..

*...สุ ข สั น ต์ วั น ต รุ ษ จี น ค่ ะ . . . ข อ ใ ห้ มี ค ว า ม สุ ข กั น ทุ ก ท่ า น น ะ ค ะ ..

[ป้าอ๊อด]

[da]

[หนุ่มลำปางกับสาวน้อง]

** ขอบคุณทุกท่านที่อวยพรให้ครับ 1 สัปดาห์เต็มที่ไม่ได้เข้าเนต
เนื่องจาก...ที่ทำงานไม่อนุญาตให้เข้าเวปภายนอก
ต้องจำใจมาใช้เครื่องที่บ้านวันเสาร์ ซึ่งอภิมหาช้ามากๆๆๆๆๆ
ส่วนรูปอย่าหวังว่าจะได้ดูเพราะบอกไปแล้วกว่ารูปจะมาสักรูปใช้เวล่านานมากกกกกกกกก

[Lek]

สวัสดีวันตรุษจีนค่ะคุณหนุ่ม-คุณน้อง

ขอให้มีความสุขมากมาย สุขภาพแข็งแรงตลอดไปนะคะ

[Vwaltz]

ขอให้พี่หนุ่มลำปางกับสาวน้อง   มีความสุมาก มาย นะคะ

[Alisa (ping-pong)]

 
  สุขขัง...สุขขี...สุขสดศรี มีสตางค์ 
  มอบรัก...มอบใจ...ให้คนข้าง ๆ 
  มากบ้าง...น้อยบ้าง...คนข้างๆก็สุขใจ   

[Lek]

   

         
                   **** สุขสันต์วันตรุษจีนและวันวาเลนไทน์ค่ะคุณหนุ่ม และคุณน้อง ****

[ปอปลาตาโต]