บ้านสาระของหนุ่มลำปางกับสาวน้อง 9 มีนาคม 2553

[หนุ่มลำปางกับสาวน้อง]

เคยไหม....มั๊ย...

[หนุ่มลำปางกับสาวน้อง]

เคยไหม....มั๊ย...2

[หนุ่มลำปางกับสาวน้อง]

เคยไหม....มั๊ย...3

[หนุ่มลำปางกับสาวน้อง]

เคยไหม....มั๊ย...4

[หนุ่มลำปางกับสาวน้อง]

เคยไหม....มั๊ย...5

[หนุ่มลำปางกับสาวน้อง]

เคยไหม....มั๊ย...สุดท้าย

[ป้าอ๊อด]

เคยไหม....มั๊ย...สุดท้าย

ไม่ใช่แค่เคยเห็น..มีไว้ในครอบครองด้วยค่ะพี่หนุ่ม

[da]

เคยไหม....มั๊ย...สุดท้าย

ไม่ใช่แค่เคยเห็น..มีไว้ในครอบครองด้วยค่ะพี่หนุ่ม

เหมือนกันเลยคร่า อิ อิ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Vwaltz]

^
^
^

  อิจฉาป้าอ๊อด  กับ พี่ดา อ่ะค่ะ

[ป้าอ๊อด]

[ป้าอ๊อด]

 

..ใครอยากหนีม๊อบและพบพี่หนุ่มกับสาวน้อง..เชิญที่โคราชได้ตั้งแต่เย็นวันนี้ถึงวันอาทิตย์ค่ะ
..ที่นี่ชุมนุมคนรักเสียงเพลงค่ะ..

[ปอปลาตาโต]

กว่าจะผ่านด่านไปถึงโคราช ก็คงหลายหนึบเหมือนกันนะคะป้าอ๊อด 

[patthanan]

โห! กระทู้นี้ หวานซะเบาหวานขึ้นตาเลย สงสัยควันหลงวาเลนไทน์
เข้ามาอ่านแล้ว ชักอยากมีคนรู้ใจแล้วสิ

[ป้าอ๊อด]

กว่าจะผ่านด่านไปถึงโคราช ก็คงหลายหนึบเหมือนกันนะคะป้าอ๊อด 

พี่หนุ่มกลัวด่านไม่ปล่อยมา เลยมาตั้งแต่เมื่อวานนี้เลยจ๊ะน้องโอ๋
.มานอนหลบเสื้อแดงอยู่ที่นี่แล้ว

[หนุ่มลำปางกับสาวน้อง]

กลับถึงลำปางแล้ว ขอรับ ท่านทั้งหลาย

ผลการหลบกลุ่มผู้ประท้วง ทำให้น้ำหนักสาวน้องเพิ่มขึ้นอีก 2 กก.
สาเหตุจากเจ้าบ้านตอนรับเป็นอย่างดียิ่ง อาหารถึงตรงเวลาไม่ต้องไปไหน
ทบทวนลีลาศ แล้วก็กินๆๆๆๆๆ

[ป้าอ๊อด]

ถึงบ้านปลอดภัยดีแล้ว  ก็ขอบคุณมากๆค่ะพี่หนุ่ม...
ลูกศิษย์ฟิตมาก..โทรฯตามไปซ้อมแต่หัววัน..กลัวลืม..555

[หนุ่มลำปางกับสาวน้อง]

น้ำมันพืช …  อันตรายระดับชาติ !!!

 
คนไทยตาสว่างเสียที … เลิกเสียเงินซื้อยาฝรั่ง  ต้นเหตุเพียงแค่น้ำมันพืชเคลือบระบบดูดซึม
 
อดีตเมื่อก่อน 30 ปีที่แล้ว คนไทยใช้น้ำมันมะพร้าว และ น้ำมันหมูทำกับข้าว 
จู่ ๆ โฆษณาฝรั่ง มากล่าวโทษวิถีไทยเดิม ๆ
อ้างว่าน้ำมันมะพร้าว และ น้ำมันหมูทำให้คลอเลสเตอรอลสูง
เพราะจับตัวเป็นไข   วิธีแก้คือ การใช้น้ำมันพืช
 
ปัจจุบัน ผู้คนส่วนใหญ่เปลี่ยนมาใช้น้ำมันพืช
เพราะความเชื่อที่ถูกฝรั่งฝังหัวมา แต่ปรากฏว่า
อัตราการเป็นโรคต่าง ๆ มากขึ้น …
ไขมันในเลือดสูง , โรคหัวใจ , โรคไต , ภูมิแพ้ … เป็นต้น
 
วงการสุขภาพของตะวันตก เพิ่งจะมาตาสว่างเมื่อค้นพบโทษของน้ำมันพืช 
สหรัฐ ฯ ได้ออกมาตรการลด ละ เลิก ใช้ น้ำมันพืชผ่านกรรมวิธี (transfat oil) ในหลาย ๆ รัฐ   
ท่านสามารถอ่านข่าวเหล่านี้ได้  เช่น
อาร์โนลด์ ชวาชเนกเกอร์ ผู่ว่าการรัฐแคลิฟอร์เนีย
กับการแบนการใช้น้ำมันพืชผ่านกรรมวิธี 
โดยกล่าวว่า “ การใช้น้ำมันพืชผ่านกรรมวิธี ทำให้เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ …”   
http://gov.ca.gov/press-release/10291/
 
รัฐเท็กซัส … พระราชบัญญัติ ขจัดน้ำมันพืชแปรรูปให้หมดจากร้านอาหาร ภายใน สิงหาคม 2553   
http://dallas.bizjournals.com/dallas/stories/2009/05/04/daily72.html
 
KFC เริ่มเห็นโทษของน้ำมันพืชผ่านกรรมวิธี 
ออกเมนูไร้น้ำมันพืช Transfat   
http://abcnews.go.com/Health/OnCall/story?id=2615217
 
McDonald ประกาศเริ่มใช้น้ำมันชนิดอื่น
แทนน้ำมันพืชผ่านกรรมวิธีเมื่อปี 2007
เริ่มต้นที่ 1,200 สาขา http://www.msnbc.msn.com/id/ 16873869/
 
Dunkin Donut ประกาศเลิกใช้น้ำมันพืชผ่านกรรมวิธีตั้งแต่ปี 2550
https://www.dunkindonuts.com/aboutus/press/PressRelease.aspx?viewtype=current&id=100102
 
เว๊บไซท์ ต่อต้าน transfat   http://www.bantransfats.com/
 
โรคที่มากับน้ำมันพืชผ่านกรรมวิธี …
ระบบเผาผลาญอาหารเสื่อม , เบาหวาน , ธัยรอยด์ ,
 เสื่อสมรรถภาพทางเพศ , โรคหัวใจ , โรคอ้วน , โรคไต
http://transfatdisease.com/why.html
 
อาหารที่พบอยู่ทั่วไป มีน้ำมันพืชเสมอ …
ก๋วยเตี๋ยว , ผัดไท , หอยทอด , ราดหน้า , ผัดผักทุกชนิด ,
ไก่ทอด , ปาท่องโก๋ , ข้าวผัด ขนมอบ เบเกอรี่ …
สรุปรวมว่าอาหารทุกชนิดที่ใช้กะทะ ( ผัด ทอด ) ใช้น้ำมันพืชทั้งนั้น
น้ำมันพืชเกือบทุกชนิด ใช้น้ำมันปาล์มเป็นวัตถุดิบ
ซึ่งราคาถูก แต่ขวางระบบดูดซึม น้ำซึมผ่านไม่ได้ 
หากใช้วัสดุอื่นตามที่โฆษณาจริง เหตุใดจึงยังขายได้ในราคาถูกเช่นนั้น
 
อย่าให้คำว่า ‘ ไม่เป็นไข ’ มาหลอกท่านได้อีก
น้ำมันพืชเมื่ออยู่ในอุณหภูมิที่ต่ำกว่า 25 องศา
จะดูสวยงาม ไม่เป็นไข ผิดกับน้ำมันหมูที่เมื่อยู่ในอุณหภูมิต่ำ จะเป็นไข 
แต่เมื่อน้ำมันพืชเข้าไปอยู่ในร่างกาย อุณหภูมิ 37 องศา
จะกลายเป็นกาวเหนียว เกาะติดลำไส้ตั้งแต่ลำคอลงมาถึงลำไส้ใหญ่   
ไม่สามารถล้างออกได้ด้วยพืชผักที่เราทานเข้าไป
และ ไม่สามารถล้างออกได้ด้วยน้ำชาธรรมดา

แต่น้ำมันจากสัตว์ และ น้ำมันมะพร้าว
เมื่ออยู่ในอุณหภูมิร่างกาย จะไม่มีทางเป็นไข
และ จะละลายกับน้ำได้   สารอาหารต่าง ๆ ยังซึมเข้าร่างกายได้
หากท่านลองนำน้ำมันพืช ใส่ภาชนะ แล้วไปตั้งทิ้งไว้กลางแดดสัก 10 นาที
 อุณภูมิจะประมาณ 30 กว่าองศา ใกล้เคียงร่างกายมนุษย์
ท่านเช็ดน้ำมันพืชออกได้ยากมาก  เหมือนกับที่เขม่ากาวติดกะทะ เครื่องครัว 
เขม่ากาวเหนียวนั่นคือผลของน้ำมันพืชโดนความร้อน
จำเป็นต้องใช้กรดมาล้างเท่านั้น

แต่หากท่านลองใช้น้ำมันหมู หรือ น้ำมันมะพร้าว
ใส่ภาชนะแล้วตากแดด จะพบว่าล้างออกได้โดยง่าย
เมื่อน้ำมันพืชเคลือบระบบดูดซึมท่านทั้งหมด 
น้ำก็จะไม่เข้าร่างกายท่าน เมื่อท่านทานน้ำ
น้ำก็จะถูกพาไปที่กระเพาะปัสสาวะโดยเร็ว 
เสมือนกับท่านทานน้ำ 100%   น้ำไม่ได้ถูกดูดซึมเข้าไปใช้ในอวัยวะต่าง ๆ เลย
กลับเป็นภาระให้ไตนำไปทิ้ง 100% 
นี่คือเหตุผลว่าทำไมท่านทานน้ำแล้วฉี่บ่อย  เป็นโรคไต และ โรคกระเพาะปัสสาวะตามมา

เมื่อน้ำซึมเข้าตัวไม่ได้  วิตามินที่มากับน้ำ เช่น วิตามินบี และ ซี ก็จะไม่เข้าร่างกาย
ท่าน ก็ขาดวิตามินบี ทำให้สมองมีปัญหา เฉื่อยชา ความจำสั้น
หากหญิงกำลังตั้งครรค์ มีโอกาสทำให้ลูกคลอดมาเป็นออทิสติค  ขาดวิตามินซี
ทำให้ภูมิคุ้นกันมีปัญหาเป็น ภูมิแพ้ หวัด ไวรัส
เมื่อภูมิคุ้มกันมีปัญหา  ท่านก็จะติดโรคอื่น ๆ ได้ง่ายมาก 
จบลงด้วยการเสียเงินซื้อยาฝรั่ง  เงินทองไหลออกนอกประเทศ 
เพราะเพียงแค่ท่านหลงเชื่อว่าน้ำมันพืชสมัยใหม่ไม่เป็นอันตราย
 
น้ำมันพืชผ่านกรรมวิธี จำเป็นต้องผ่านกระบวนการ
-         ฟอกสี (bleached) เพื่อให้สีดูสวย สดใส
-         แต่งกลิ่น (deodorized) เพื่อให้ไม่มีกลิ่นหืน มีกลิ่นตามที่ต้องการ
-         ใส่ไฮโดรเจน (hydrogenated)  เพื่อทำให้ทอดอาหารอร่อย
-         
กระบวนการเหล่านี้ ทำให้สารเคมีเปลี่ยน เมื่อทานเข้าไปแล้ว เป็นพิษต่อร่างกายโดยตรง
เมื่อใดที่เห็นข้างกล่องผลิตภัณฑ์ว่า มีน้ำมันพืชผ่านกรรมวิธี ขอให้รู้ว่านั่นคือยาพิษ โยนทิ้งขยะทันที …

…Trans fats do not exist in nature. They are laboratory-designed and have adverse health consequences. They interfere with the body’s production of beneficial fatty acids and promote heart disease. As trans fatty acids offer no benefits and only clear adverse metabolic consequences, when you see the words partially hydrogenated on the side of a box, consider it poisonous and throw it in the trash. ( Ascherio, A., and W. C. Willett. 1997. Health effects of trans fatty acids. Am. J. Clin. Nutr. 66 (4 supp.): 1006S–10S.)
http://www.diseaseproof.com/archives/hurtful-food-dunkin-donuts-kills-trans-fat.html
 
ถึงเวลาล้างได้แล้ว
ท่านจำเป็นต้องล้างน้ำมันพืชในร่างกาย ที่สะสมมาตั้งแต่เกิดเสียที 
ด้วยสูตรตามธรรมชาติ ที่ท่านสามารถพึ่งพาตัวเองได้  มี  2 สูตร
ที่ได้รับการทดสอบจากประชาชนทั่วไป มากกว่า ห้าหมื่นคน และ ได้ผล
 
สูตรที่เร็วที่สุดคือ น้ำชามะละกอ ( ล้างอย่างเดียว แต่เร็ว ) 0
วิธีทำ : มะละกอดิบ ที่ใช้ตำส้มตำ นำมาหั่นเป็นชิ้นเหมือนชิ้นฟัก   
ประมาณ 6-8 ชิ้นต่อน้ำ 2 ลิตร จะขาดจะเกิน ไม่ผิด
( ถ้าใส่มากเกินไปจะทำให้บูดง่าย มะละกอดิบที่เหลือ ใส่ตู้เย็นเก็บไว้ใช้ได้ในครั้งต่อไป)   
และ ใบเตย หรือ เก๊กฮวย อย่างใดอย่างนึง กะเอง     
ต้มในน้ำ จนเดือด   พอเดือดได้ประมาณ 1 นาที ปิดไฟทันที อย่าต้มต่อ   
ให้เอามะละกอ กับ ใบเตยทิ้ง ( อย่าปล่อยให้มะละกอเดือดจนเละ)
แล้วใส่ใบชา ลงไปแช่ประมาณ 4 นาที
ห้ามแช่นานกว่า 4 นาทีเพราะสารแทนนินจะออกมา ทำให้ท้องผูก 
แล้วตักใบชาทิ้ง   จะได้น้ำชามะละกอ   ดื่มร้อน หรือ เย็นได้     
น้ำชาที่เหลือให้แช่ตู้เย็น เก็บไว้ได้ประมาณ 2 วัน   เกินกว่านั้นจะบูด 
( ยางมะละกอล้างไขมัน , ใบเตยให้ความสดชื่น , ชาดับกลิ่นมะละกอ )  
 
สูตร นมสดโยเกิร์ตน้ำผึ้งมะนาว ( ล้างและบำรุง ค่อย ๆ ล้าง )
นมสด โยเกร์ต น้ำผึ้ง มะนาว : ใช้โยเกิร์ตชนิดจืดครึ่งถ้วย ผสมนมสดชนิดจืด 1 กล่อง
เติมน้ำผึ้ง 2 ช้อนชา และ บีบมะนาว 2 ลูก   คนให้เข้ากัน ทิ้งไว้ 5-10 นาที แล้วค่อยดื่ม
คุณสมบัติ : ให้วิตามิน B บำรุงสมอง วิตามิน C เพิ่มภูมิต้านทาน ,
จุลินทรีย์ตัวดีช่วยย่อยน้ำมันพืช ,   นมสดให้แคลเซียม
 
ขอให้ท่านมองดูคนป่วยรอบกายท่าน คนป่วยในสังคม แล้วถามตัวเองว่า
- คนเหล่านั้น ทานน้ำมันพืชแล้วภูมิคุ้มกันมีปัญหา ป่วย แต่ไปรักษาปลายเหตุ ใช่หรือไม่ ?
- คนป่วยเหล่านี้มากพอหรือยัง เงินที่คนป่วยเหล่านี้ต้องจ่ายซื้อยา เงินนั้นอยู่ในประเทศหรือนอกประเทศ ?
- เศรษฐกิจพอเพียงจะเกิดขึ้นได้อย่างไร หากคนไทยยังไม่ดูแลสุขภาพตนเอง ต้องพึ่งพายาฝรั่งไปเรื่อย ๆ ?
 
ท่านอย่าเพิ่งเชื่อบทความใน e mail นี้ จนกว่าท่านจะได้หาข้อมูลเพิ่มเติมใน search engine (google) ต่าง ๆ ด้วยตนเอง  โดยพิมพ์ key word ต่อไปนี้ (พิมพ์ครั้งละ 1 คำ)
Transfat, transfat bill, vegetable oil bad health, hydrogenated oil, ชามะละกอ , อันตราย น้ำมันพืช

[Vwaltz]

สูตรที่เร็วที่สุดคือ น้ำชามะละกอ ( ล้างอย่างเดียว แต่เร็ว ) 0
วิธีทำ : มะละกอดิบ .........
 

ว้าว   ขอบคุณค่ะ พี่หนุ่ม 
เป็นคนนึงละ ที่ดื่มน้ำเท่าไหร่  ก็ออกมาหมด  รู้แระ  ต้องรีบไปทำสูตรที่พี่หน่มให้มา
กลัวเป็นโรคไต และโรคกระเพราะปัสสาวะ ตามมา
ขอบคุณนะคะ  สาระดี ดี  ของบ้านสาระค่า.....

[หนุ่มลำปางกับสาวน้อง]

สูตรที่เร็วที่สุดคือ น้ำชามะละกอ ( ล้างอย่างเดียว แต่เร็ว ) 0
วิธีทำ : มะละกอดิบ .........
 

ว้าว   ขอบคุณค่ะ พี่หนุ่ม 
เป็นคนนึงละ ที่ดื่มน้ำเท่าไหร่  ก็ออกมาหมด  รู้แระ  ต้องรีบไปทำสูตรที่พี่หน่มให้มา
กลัวเป็นโรคไต และโรคกระเพราะปัสสาวะ ตามมา
ขอบคุณนะคะ  สาระดี ดี  ของบ้านสาระค่า.....

ดีใจจังที่นำเสนอแล้วมีผู้ได้ประโยชน์

[หนุ่มลำปางกับสาวน้อง]

หยุดการโหยหา

ในสิ่งที่ไม่มี

เท่านี้ก็มีสุขแล้ว

[ปอปลาตาโต]

 

[ป้าอ๊อด]

..แล้วถ้าหยุดไม่ได้..ทำไงล่ะพี่..

[gl]

..แล้วถ้าหยุดไม่ได้..ทำไงล่ะพี่..

หยุดไม่ได้ เบรคก็ไม่อยู่เหมือนกันเลยค่ะ

[หนุ่มลำปางกับสาวน้อง]

..แล้วถ้าหยุดไม่ได้..ทำไงล่ะพี่..

หยุดไม่ได้ เบรคก็ไม่อยู่เหมือนกันเลยค่ะ

ถ้าหยุดไม่ได้ ก็เป็นทุกข์กันต่อไป จ้าๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

[หนุ่มลำปางกับสาวน้อง]

คิดบวก ชีวิตบวก
 
พระมหาวุฒิชัย วชิรเมธี (ว.วชิรเมธี) วัดเบญจมบพิตรฯ กทม.
ธรรมะบรรยาย ณ COSMO GROUP PUBLIC COMPANY LIMITED
11 สิงหาคม 2551


เวลาเจองานหนัก ให้บอกตัวเองว่า
นี่คือโอกาสในการเตรียมพร้อมสู่ความเป็นมืออาชีพ
 
เวลาเจอปัญหาซับซ้อน ให้บอกตัวเองว่า
นี่คือบทเรียนที่จะสร้างปัญญาได้อย่างวิเศษ
 
เวลาเจอความทุกข์หนัก ให้บอกตัวเองว่า
นี่คือแบบฝึกหัดที่จะช่วยให้เกิดทักษะในการดำเนินชีวิต
 
เวลาเจอนายจอมละเมียด ให้บอกตัวเองว่า
นี่คือการฝึกตนให้เป็นคนสมบูรณ์แบบ (Perfectionist)
 
เวลาเจอคำตำหนิ ให้บอกตัวเองว่า
นี่คือการชี้ขุมทรัพย์มหาสมบัติ
 
เวลาเจอคำนินทา ให้บอกตัวเองว่า
นี่คือการสะท้อนว่าเรายังคงเป็นคนที่มีความหมาย

เวลาเจอความผิดหวัง ให้บอกตัวเองว่า
นี่คือวิธีที่ธรรมชาติกำลังสร้างภูมิคุ้มกันให้กับชีวิต
 
เวลาเจอความป่วยไข้ ให้บอกตัวเองว่า
นี่คือการเตือนให้เห็นคุณค่าของการรักษาสุขภาพให้ดี
 
เวลาเจอความพลัดพราก ให้บอกตัวเองว่า
นี่คือบทเรียนของการรู้จักหยัดยืนด้วยขาตัวเอง
 
เวลาเจอลูกหัวดื้อ ให้บอกตัวเองว่า
นี่คือโอกาสทองของการพิสูจน์ความเป็นพ่อแม่ที่แท้จริง
 
เวลาเจอแฟนทิ้ง ให้บอกตัวเองว่า
นี่คือความเป็นอนิจจังที่ทุกชีวิตมีโอกาสพานพบ
 
เวลาเจอคนที่ใช่แต่เขามีคู่แล้ว ให้บอกตัวเองว่า
นี่คือประจักษ์พยานว่าไม่มีใครได้ทุกอย่างดั่งใจหวัง
 
เวลาเจอภาวะหลุดจากอำนาจ ให้บอกตัวเองว่า
นี่คือความอนัตตาของชีวิตและสรรพสิ่ง
 
เวลาเจอคนกลิ้งกะล่อน ให้บอกตัวเองว่า
นี่คืออุทาหรณ์ของชีวิตที่ไม่น่าเจริญรอยตาม
 
เวลาเจอคนเลว ให้บอกตัวเองว่า
นี่คือตัวอย่างของชีวิตที่ไม่พึงประสงค์
 
เวลาเจออุบัติเหตุ ให้บอกตัวเองว่า
นี่คือคำเตือนว่าจงอย่าประมาทซ้ำอีกเป็นอันขาด
 
เวลาเจอศัตรูคอยกลั่นแกล้ง ให้บอกตัวเองว่า
นี่คือบททดสอบว่าที่ว่า “มารไม่มีบารมีไม่เกิด”
 
เวลาเจอวิกฤต ให้บอกตัวเองว่า
นี่คือบทพิสูจน์สัจธรรม “ในวิกฤตย่อมมีโอกาส”
 
เวลาเจอความจน ให้บอกตัวเองว่า
นี่คือวิธีที่ธรรมชาติเปิดโอกาสให้เราได้ต่อสู้ชีวิต
 
เวลาเจอความตาย ให้บอกตัวเองว่า
นี่คือฉากสุดท้ายที่จะทำให้ชีวิตมีความสมบูรณ์

[ปอปลาตาโต]

เวลาเจอความตาย ให้บอกตัวเองว่า
นี่คือฉากสุดท้ายที่จะทำให้ชีวิตมีความสมบูรณ์

เกรงจะไม่ทันบอกสิคะ 
งั้นขอบอกไว้ล่วงหน้าตอนนี้เลยล่ะกันนะคะพี่หนุ่ม 

[หนุ่มลำปางกับสาวน้อง]

ธรรมฮาเฮ

[หนุ่มลำปางกับสาวน้อง]

ธรรม 2

[หนุ่มลำปางกับสาวน้อง]

ธรรม 3

[Ni]

บ้านของคุณหนุ่มลำปางกับสาวน้องโฉมใหม่

"บ้านสาระของหนุ่มลำปางกับสาวน้อง 9 มีนาคน 2553"

สวัสดีค่ะคุณหนุ่มคุณน้อง..

เดือนมีนาคน คือ มีนาคม+มีนายน ใช่ไหมคะ..คิก ๆ

[หนุ่มลำปางกับสาวน้อง]

ธรรม 4

[หนุ่มลำปางกับสาวน้อง]

ธรรม 5 สิ้นสุดการบรรยายธรรม

[หนุ่มลำปางกับสาวน้อง]

บ้านของคุณหนุ่มลำปางกับสาวน้องโฉมใหม่

"บ้านสาระของหนุ่มลำปางกับสาวน้อง 9 มีนาคน 2553"

สวัสดีค่ะคุณหนุ่มคุณน้อง..

เดือนมีนาคน คือ มีนาคม+มีนายน ใช่ไหมคะ..คิก ๆ

ขอบคุณมากครับ เขียนมาได้เกือบเดือนมีคุณนิที่สังเกตเห็นว่าผมเขียนผิด จะไปแก้ไข ณ บัดนี้ ไปแหละ