บ้านปกิณกะ...นิเองค่ะ ๔๘... For Health

[Ni]

พรุ่งนี้ชวนไปเต้น จะหายทันไม๊คะ เป็นยาชูกำลังให้ค่ะ

สวัสดีค่ะน้องกุ้ยหลิน..

ลองดูวันนี้ และพรุ่งนี้อีกวันค่ะ
ถ้าไม่เจ็บไม่ปวด คงไม่มีปัญหา
แต่ถ้ายังมีอาการ พี่นิรักษาตัว เพื่อได้ไปวันศุกร์ตามนัด
และวันเสาร์ All Stars Night ดีกว่านะคะ..  อิอิ

ไปนั่งเม้าส์ กันก็ดีนะคะ เผื่ออยู่กับเพื่อนๆ จะหายเร็วขึ้น

ถ้าไม่ปวด ไปนั่งเม้าท์ได้ค่ะ
ถ้าปวด นั่งนาน ๆไม่ได้ต้องไปนอน
ตอนนี้พี่นิใกล้หมูเต็มทีแล้วค่ะ
นอน ๆ ๆ ๆ ๆ ๆ เบื่อก็ลุกมาเข้าเว็บฯ
แป๊บเดียว ไม่ไหว ก็นอน ๆ ๆ ๆ ๆ ๆ

เมื่อเช้าเข้ามาตอบ จะโพสต์ ไม่ไหวซะแล้ว
ตอนนี้ลุกขึ้นมาสู้ใหม่ค่ะ.. สู้ ๆ

[salsa1]

     




                                 
                             สู้ ๆ  สู้ ๆ 

[Ni]

     




                                 
                             สู้ ๆ  สู้ ๆ 

ขอบคุณคร้าบบบ..พี่ซ่า..

สู้ ๆ..
 
ไปได้หรือไม่ได้ยังไม่ทราบ แต่นิจองโต๊ะไว้แล้วค่ะ..  อิอิ

[Ni]

ภาพและข้อความจาก Internet

โรคปวดหลังป้องกันได้ไม่ยาก Back pain

โรคปวดหลังพบได้บ่อยรองจากโรคปวดหัว
เมื่อคุณอายุมากอาจจะต้องเผชิญกับโรคนี้
"คิดป้องกันตอนนี้จะได้ไม่เป็นโรคปวดหลัง"
สาเหตุของการปวดหลังนั้นมีมากมาย
ขึ้นกับอายุของผู้ป่วย ในวัยหนุ่มสาวหรือกลางคน
ส่วนใหญ่มักมีสาเหตุจากการอักเสบของเอ็น
และกล้ามเนื้อบริเวณสันหลัง อาจเกิดจากการ
จัดท่าทางของร่างกายไม่ถูกต้อง เช่น นั่งหลังงอ,
เดินหลังโก่ง หรือยกของหนักผิดวิธี ฯลฯ

การรักษาจึงเป็นเพียงการรับประทานยา
เพื่อบรรเทาอาการอักเสบ แก้ปวด
การจัดท่าทางให้ถูกต้องและการบริหารกล้ามเนื้อ
เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรง ก็จะเพียงพอ

[Ni]

ภาพและข้อความจาก Internet

ยังมีสาเหตุของการปวดหลังในวัยหนุ่มสาว
และกลางคนที่พบได้ไม่น้อยเลยคือ
หมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาทขา
ซึ่งจะทำให้มีอาการปวดหลังส่วนล่าง
ปวดสะโพก ส่วนใหญ่จะร้าวลงขา
มีบางรายอาจจะไม่ร้าวลงถึงต้นขา
แต่อาการปวดจะยังคงอยู่แค่บริเวณตะโพกและหลังเท่านั้น
ในรายเช่นนี้ อาการปวดมักจะเป็นมากขึ้น
เมื่อก้มหรือ ไอ จาม และดีขึ้นเมื่อได้นอนราบ

ส่วนใหญ่ของผู้ป่วยที่มีอาการหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทนี้
สามารถวินิจฉัยได้จากการซักถามประวัติและตรวจร่างกาย
มีการตอบสนองต่อการรักษาด้วยยา
และการทำกายภาพบำบัดค่อนข้างดี
มีบางส่วนเท่านั้นที่อาการไม่ดีขึ้น
ซึ่งต้องได้รับการยืนยันการวินิจฉัยโรค
ด้วยการเอ็กซเรย์พิเศษอาจจะเป็นการ
ฉีดสีเข้าบริเวณไขสันหลัง (Myelogram)
หรือการเอ็กซเรย์คอมพิวเตอร์แม่เหล็ก (MRI) ก็ได้
เมื่อยืนยันการวินิจฉัยได้แล้ว
ก็สามารถให้การรักษาในขั้นต่อไปได้
โดยอาจจะเป็นการฉีดยาเข้าบริเวณไขสันหลัง
หรือการผ่าตัดเอาหมอนรองกระดูก
ที่ทับเส้นประสาทนั้นออก

[Ni]

ส่วนในวัยสูงอายุ  อาการปวดหลังมักมีสาเหตุ
จากการเสื่อมสภาพของกระดูกสันหลัง
เช่นกระดูกสันหลังงอกดทับเส้นประสาท
หรือมีการเคลื่อนตัวของข้อกระดูกสันหลังออกจากตำแหน่งเดิม
ซึ่งสามารถวินิจฉัยได้จากการซักประวัติ,
ตรวจร่างกาย และเอ็กซเรย์
การรักษาเบื้องต้นก็ยังคงเป็นการรับประทานยา,
ใส่เสื้อรัดเอว, ทำกายภาพบำบัดเสียก่อน
ถ้าอาการไม่ดีขึ้นหรือเป็นมากขึ้น
ก็อาจจะพิจารณาเรื่องการผ่าตัดรักษา

สาเหตุอื่นๆส่วนน้อย ที่ทำให้มีอาการปวดหลังได้
ก็คือ ปวดจากการร้าวของอวัยวะของช่องท้อง
เช่น นิ่วที่ไต, ตับอ่อนอักเสบ ฯลฯ ซึ่งพบไม่บ่อยนัก
จากประวัติอาการปวด, ตรวจร่างกาย, เอ็กซเรย์

รวมถึงการตรวจทางห้องทดลอง (เลือด, ปัสสาวะ)
ก็สามารถให้การวินิจฉัยได้ถูกต้องพอสมควรอยู่แล้ว

[Ni]

สาเหตุ โรคปวดหลังนั้นมีมากมาย ได้แก่
โดยกำเนิด, อุบัติเหตุ, เนื้องอก, ติดเชื้อ, อักเสบ,
โรคเมตาบอลิก, โรคในช่องท้อง, โรคกระดูกสันหลังเสื่อม
แต่สาเหตุที่เป็นกันมาก และ สามารถป้องกันรักษาได้
คือ โรคกระดูกสันหลังเสื่อม น้ำหนักตัวมาก 
ท่าทางไม่เหมาะสม ขาดการออกกำลังกาย
ทำให้ลงพุงเอวแอ่นมาก

คนที่ลงพุง น้ำหนักที่มากขึ้นคูณกับพุงที่ยื่นมาด้านหน้า
ทำให้กล้ามเนื้อ หลังต้องออกแรงดึงมากขึ้น
การดึงเป็นเวลานานๆ ทำให้กระดูกสันหลังเสื่อมเร็ว ทำให้ปวดหลังได้

ท่าทางที่ไม่เหมาะสม หลังจะค่อมทำให้เอวแอ่นมากขึ้น
การที่เอวแอ่นมากขึ้น ทำให้ช่องทางออกของเส้นประสาทแคบลง
เส้นประสาทถูกเบียดมากขึ้น เป็นสาเหตุทำให้ปวดหลัง
เอวแอ่นอยู่เป็นเวลานานๆ ทำให้หมอนรองกระดูก
รับน้ำหนักไม่สมดุลย์กัน จึงเกิดการเสื่อมของหมอนรองกระดูก
ซึ่งมีผลทำให้กระดูกสันหลังเสื่อมตามมา

[Torja]

พอโพสต์เสร็จก็ไปนอนพักหรอคะ หรือออกไปซิ่งแระ

ต่อเคยปวดหลังช่วงบนอ้ะค่ะ ตรงกลางระหว่างกระดูกสะบักสองข้าง
ปวดจนเหงื่อซึมทั้งวันทั้งคืน นั่งนอนท่าไหนก็ปวด ไปหาหมอได้ยามาทาน
ก็ไม่หายปวดซักที จนต่อเพลียหลับไปเลย ตื่นขึ้นมาอีกทีก็หายปวด

หลงดีใจนึกว่าจะมีปีกงอกออกมา แล้วต่อก็กลายเปงนางฟ้าไปซะแร้ววว 

[Ni]

พอโพสต์เสร็จก็ไปนอนพักหรอคะ หรือออกไปซิ่งแระ

ต่อเคยปวดหลังช่วงบนอ้ะค่ะ ตรงกลางระหว่างกระดูกสะบักสองข้าง
ปวดจนเหงื่อซึมทั้งวันทั้งคืน นั่งนอนท่าไหนก็ปวด ไปหาหมอได้ยามาทาน
ก็ไม่หายปวดซักที จนต่อเพลียหลับไปเลย ตื่นขึ้นมาอีกทีก็หายปวด

หลงดีใจนึกว่าจะมีปีกงอกออกมา แล้วต่อก็กลายเปงนางฟ้าไปซะแร้ววว 

นอนค่ะ..  นอน..  ซิ่งไม่ไหวค่ะ
นอนก็ไม่หลับ ไม่ถึง 10 นาทีก็ลุกขึ้นมาแล้วค่ะ
เบื่อค่ะ..

เสียดายจัง ถ้าน้องต่อได้เป็นนางฟ้าก็ดีซิคะ
พี่นิจะขอให้ช่วยเสกให้พี่นิหายเจ็บปวดเหมือนปลิดทิ้งเชียว

[Ni]

การรักษาที่ดีที่สุด คือ แก้ที่สาเหตุ ได้แก่

1. ลดน้ำหนักตัว ไม่ใช่การอดอาหาร
 
แต่เป็นการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ งดเว้นการกินอาหาร
ที่มีแคลอรี่สูงมากเกินความจำเป็น เช่น ดื่มน้ำหวาน

[Ni]

2. ท่าทางเหมาะสม

ท่ายืนที่ถูกต้อง คือ แขม่วท้องอกผายไหล่ผึ่ง เอวแอ่นน้อยที่สุด
ถ้าต้องยืนเป็นเวลานานควรมีที่พักเท้า
การยืนห่อไหล่พุงยื่น ทำให้เอวแอ่นมากปวดหลังได้
   
ท่านั่งที่ถูกต้อง สันหลังตรงพิงพนัก เก้าอี้สูงพอดี
และควรมีที่พักแขน การนั่งห่างจากโต๊ะมาก
ทำให้กล้ามเนื้อหลังทำงานมาก
ที่นั่งที่เหมาะสมที่สุดในการพักผ่อน
ควรเอียง 60 องศาจากแนวตั้ง มีส่วนหนุนหลัง
มีที่วางแขน ทำด้วยวัสดุนุ่มแต่แน่น

ท่านั่งขับรถที่ถูกต้อง หลังพิงพนัก เข่างอเหนือระดับสะโพก
การนั่งห่างเกินไป ทำให้เข่าต้องเหยียดออก กระดูกสันหลังตึง
   
ท่ายกของที่ถูกต้อง ควรย่อตัวยกของให้ชิดตัว
แล้วลุกด้วยกำลังขา การก้มลงหยิบของ
ในลักษณะเข่าเหยียดตรง ทำให้ปวดหลังได้

ท่าถือของที่ถูกต้อง ควรให้ชิดตัวที่สุด
การถือของห่างจากลำตัว
ทำให้กล้ามเนื้อหลังทำงานหนักปวดหลังได้

ท่าเข็นรถที่ถูกต้อง ควรดันไปข้างหน้า
ออกแรงที่กล้ามท้อง การดึงถอยหลัง
จะออกแรงที่กล้ามเนื้อหลังเป็นเหตุให้ปวดหลัง
   
ท่านอนที่ถูกต้อง  ที่นอน ควรจะแน่น ยุบตัวน้อยที่สุด
ไม่ควรใช้ฟูกฟองน้ำ หรือเตียงสปริง เพราะหลังจะจมอยู่ในแอ่ง
ทำให้กระดูกสันหลังแอ่นมากปวดหลังได้         

นอนคว่ำ จะทำให้กระดูกสันหลังแอ่นมากที่สุด
โดยเฉพาะระดับเอว ทำให้ปวดหลังได้

นอนหงาย ทำให้หลังแอ่นได้เล็กน้อย
ควรใช้หมอนข้างใบใหญ่ หนุนใต้โคนขา
จะช่วยให้กระดูกสันหลังไม่แอ่น

นอนตะแคง เป็นท่านอนที่ดี ควรให้ขาล่างเหยียดตรง
ขาบนงอ สะโพก และเข่ากอดหมอนข้าง

[Ni]

3. การออกกำลังกาย

กระดูกสันหลังปกติรับน้ำหนักมากอาจหลุดได้
แต่นักกีฬายกน้ำหนักได้มาก เพราะมีกล้ามเนื้อท้องแข็งแรง
เปรียบเสมือนมีลูกบอลคอยช่วย รับน้ำหนักไว้
การออกกำลังกายที่จำเป็นต้องทำเป็นประจำ

[ปอปลาตาโต]

นอกจากปวดหลังปกติ กับปวดเพราะไต
สำหรับพี่นิอาจปวดเพราะนวดด้วยหรือเปล่าคะ..
..take care..ค่ะ เพี้ยง

[Torja]

นอนค่ะ..  นอน..  ซิ่งไม่ไหวค่ะ
นอนก็ไม่หลับ ไม่ถึง 10 นาทีก็ลุกขึ้นมาแล้วค่ะ
เบื่อค่ะ..

เสียดายจัง ถ้าน้องต่อได้เป็นนางฟ้าก็ดีซิคะ
พี่นิจะขอให้ช่วยเสกให้พี่นิหายเจ็บปวดเหมือนปลิดทิ้งเชียว

สวัสดีค่ะพี่นิ

ถึงเป็นแค่ต่อธรรมดา ๆ ต่อก็ขอให้พี่นิหายเจ็บปวดเหมือนปลิดทิ้งตอนนี้เลยค่ะ

[Ni]

นอกจากปวดหลังปกติ กับปวดเพราะไต
สำหรับพี่นิอาจปวดเพราะนวดด้วยหรือเปล่าคะ..
..take care..ค่ะ เพี้ยง

สวัสดีค่ะน้องปอปลาตาโต..
พี่นิไม่ได้นวดหลายเดือนแล้วค่ะ
รู้สึกว่าจะตั้งแต่ เกิดการกล้ามเนื้อฉีกเลยค่ะ

ขอบคุณมากนะคะ
พี่นิขอให้น้องหายจากไข้หวัดโดยทันที
มีสุขภาพดีร่างกายแข็งแรงโดยพลันนะคะ
เสาร์นี้พบกันค่ะ

[Ni]

สวัสดีค่ะพี่นิ

ถึงเป็นแค่ต่อธรรมดา ๆ ต่อก็ขอให้พี่นิหายเจ็บปวดเหมือนปลิดทิ้งตอนนี้เลยค่ะ

ขอบคุณมากค่ะน้องต่อ
พี่นิหายเจ็บปวดเหมือนปลิดทิ้งจริงๆค่ะ
ง้านนน..วันนี้ซิ่งได้แล้ว..  คิ ๆ

[gl]

     




                                 
                             สู้ ๆ  สู้ ๆ 

ขอบคุณคร้าบบบ..พี่ซ่า..

สู้ ๆ..
 
ไปได้หรือไม่ได้ยังไม่ทราบ แต่นิจองโต๊ะไว้แล้วค่ะ..  อิอิ

น๊าน ต้องอย่างนี้ซิ ใครจะรู้ใจขนาดนี้ หาไม่ได้อีกแล๊ว พี่ซ่าส์+ พี่นิ รวมพลที่เก่าเวลาเดิม

[Ni]

สวัสดีวันพุธค่ะ..
วันนี้นิเริ่มบริหารร่างกายเพื่อป้องกันอาการปวดหลัง
ตามที่ได้อ่านจาก Internet ซึ่งเขาแนะนำวิธีบริหารเพื่อป้องกัน
แต่นิเกิดอาการปวดแล้ว ไม่ทราบว่าจะได้ผลในการรักษาหรือไม่
ทำแล้วรู้สึกสบายใจก็ทำดีกว่าค่ะ
นินำมาปันให้เพื่อนพี่น้องได้อ่านกันด้วยนะคะ

[Ni]

ภาพและข้อมูลจาก Internet


การบริหารร่างกายป้องกันอาการปวดหลัง

ประโยชน์

1. ทำให้กล้ามเนื้อคลายตัวไม่เกร็ง และแข็งแรงอยู่เสมอ
2. กระดูกและข้อเสื่อมช้าลง

หลักการ

1. เป็นการออกกำลังบริหารร่างกาย
เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ หน้าท้อง หลัง
สะโพก และต้นขา และเพื่อยึดกล้ามเนื้อด้านหลังของหลังและขา

2. ควรออกกำลังบริหารด้วยความตั้งใจ ทำช้า ๆ ไม่หักโหม
บริหารอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง เช้า – เย็น
และในแต่ละท่าการบริหารทำประมาณ 10 ครั้ง
 
3. ท่าบริหารท่าใด ที่ทำแล้วมีอาการปวดหลังมากขึ้น ให้งดทำในท่านั้น ๆ

[Ni]

ท่าการบริหารป้องกันอาการปวดหลัง ท่านเตรียมบริหาร ..

นอนหงายบนที่ราบ ศรีษะหนุนหมอน ขาเหยียดตรง มือวางข้างลำตัว

ท่าที่ 1..  ยืดกล้ามเนื้อด้านหลังของขา

เริ่มในท่าเตรียมบริหาร..
ตั้งเข่าข้างหนึ่งขึ้นและวางเท้าราบกับพื้น
ส่วนขาอีกข้างหนึ่งเหยียดตรงวางราบกับพื้น
ยกขาที่เหยียดตรงนี้ขึ้นให้สูงที่สุดเท่าที่ยกได้
โดยแผ่นหลังแนบกับพื้นตลอดเวลาไม่เคลื่อนไหว
แล้วจึงค่อย ๆ วางขานี้ลงราบกับพื้นเหมือนเดิม
พักสักครู่ ทำประมาณ 10 ครั้ง
แล้วจึงสลับบริหารขาอีกข้างหนึ่งในลักษณะเดียวกัน

[Ni]

ท่าที่ 2..  เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้อง, สะโพก
และลดความแอ่นของหลัง

เริ่มในท่าเตรียมบริหาร..
ตั้งเข่าทั้งสองข้างขึ้น วางเท้าราบกับพื้น หายใจเข้าและออกช้า ๆ
พร้อมกับแขม่วหน้าท้อง กดหลังให้ติดแนบกับพื้น
และเกร็งกล้ามเนื้อก้น ขณะเกร็งกล้ามเนื้อก้นก้นจะยกลอยขึ้น
ทำค้างไว้นานนับ 1-5 หรือ 5 วินาที แล้วจึงคลาย
พักสักครู่และทำใหม่ในลักษณะเดียวกัน 10 ครั้ง

[Ni]

ท่าที่ 3..  ยืดกล้ามเนื้อหลัง

เริ่มในท่าเตรียมบริหาร..
ตั้งเข่าทั้งสองข้างเอามือกอดเข่าเข้ามาให้ชิดอก
และยกศรีษะเข้ามาให้คางชิดเข่า
ทำค้างไว้นานนับ 1-10 แล้วจึงคลาย พักสักครู่
และเริ่มบริหารใหม่ในลักษณะเดียวกัน ทำประมาณ 10 ครั้ง

[Ni]

ท่าที่ 4..  ยืดกล้ามเนื้อตะโพก

เริ่มในท่าเตรียมบริหาร..
เอามือกอดเข่าข้างหนึ่งเข้ามาให้ชิดอก
พร้อมกับขาอีกข้างเหยียดตรงเกร็งแนบกับพื้น
ทำค้างไว้นานนับ 1-10 แล้วจึงคลาย
พักสักครู่ ทำอีกประมาณ 10 ครั้ง
แล้วจึงสลับ บริหารขาอีกข้างหนึ่งในลักษณะเดียวกัน

[Ni]

ท่าที่ 5..  ยืดกล้ามเนื้อสีข้าง

เริ่มในท่าเตรียมบริหาร..
ตั้งเข่าข้างหนึ่งขึ้นหันเข้าด้านในของลำตัว
พร้อมกับใช้สันเท้าของอีกขาหนึ่งกอดเข่าที่ตั้งให้ติดพื้น
โดยที่ไหล่ทั้งสองข้างติดพื้นตลอดเวลา
ทำค้างไว้นานนับ 1-10 แล้วจึงคลาย พักสักครู่
และเริ่มบริหารใหม่ ทำประมาณ 10 ครั้ง
แล้วจึงสลับบริหารขาอีกข้างหนึ่งในลักษณะเดียวกัน

[Ni]

สรุป..

อาการปวดหลังสามารถป้องกันได้ในบางสาเหตุ
ร่วมกับการบริหารร่างกายป้องกันอาการปวดหลัง
การรักษาในบางสาเหตุได้ผลมากน้อยเพียงไร
ขึ้นกับปัจจัยส่งเสริมหลาย ๆ ประการ
การรักษาที่ถูกวิธีกับแพทย์เป็นสิ่งดีที่สุดสำหรับท่าน
ขอให้ทุกท่านมีสุขภาพหลังที่แข็งแรงอยู่เสมอนะคะ

[Ni]

     

                            
                             สู้ ๆ  สู้ ๆ 

ขอบคุณคร้าบบบ..พี่ซ่า..

สู้ ๆ..
 
ไปได้หรือไม่ได้ยังไม่ทราบ แต่นิจองโต๊ะไว้แล้วค่ะ..  อิอิ

น๊าน ต้องอย่างนี้ซิ ใครจะรู้ใจขนาดนี้ หาไม่ได้อีกแล๊ว พี่ซ่าส์+ พี่นิ รวมพลที่เก่าเวลาเดิม

 

[Torja]

สวัสดีค่ะพี่นิ

ถึงเป็นแค่ต่อธรรมดา ๆ ต่อก็ขอให้พี่นิหายเจ็บปวดเหมือนปลิดทิ้งตอนนี้เลยค่ะ

ขอบคุณมากค่ะน้องต่อ
พี่นิหายเจ็บปวดเหมือนปลิดทิ้งจริงๆค่ะ
ง้านนน..วันนี้ซิ่งได้แล้ว..  คิ ๆ

เย้... เย้... ดีจัง เต้นให้สนุกนะคะ

[gl]

เมื่อวานพี่นิใส่เสื้อหล่อถูกใจ วันนี้ให้พัก 1 วัน พรุ่งนี้ไปลุยต่อค่ะ ได้เต้นกับวงดนตรีวงโปรดทั้ง 2 งานเลยค่ะ
Sensation

[nutt]

หวัดดีค่ะพี่นิ

เจ้าของบ้านนี้หายไปไหนน้อ.... 

สวัสดีค่ะน้องนัฐ..
พี่นิไม่ได้หายไปไหนค่ะ
ระยะนี้มีอาการปวดหลังมาก
ไม่ทราบว่า เพราะกระดูกหรือไต
ทำให้ใจไม่ค่อยเป็นสุขค่ะ

ขอให้หายเจ็บ สุขกาย สบายใจเร็ววันนะคะ

พรุ่งนี้ชวนไปเต้น จะหายทันไม๊คะ เป็นยาชูกำลังให้ค่ะ

สวัสดีค่ะน้องกุ้ยหลิน..

ลองดูวันนี้ และพรุ่งนี้อีกวันค่ะ
ถ้าไม่เจ็บไม่ปวด คงไม่มีปัญหา
แต่ถ้ายังมีอาการ พี่นิรักษาตัว เพื่อได้ไปวันศุกร์ตามนัด
และวันเสาร์ All Stars Night ดีกว่านะคะ..  อิอิ

หวัดดีค่ะพี่ ๆ

พี่นิหายดีหรือยังคะ
งานวันเสาร์ ลงแข่งหรือเปล่าคะ
ไม่รีบหายเดี๋ยวลงแข่งไม่ทันนะคะ

เอ๊... หรือว่าไปลงเชียร์ก็ไม่รู้เนาะ
 

[maew 1]

คุณนิสู้ สู้  หายไวไวนะคะ  วันเสาร์นี้เจอกัน  แมวไปพร้อมเจ้าป้าและพี่น้องเล็กค่ะ  ไปlate กลับเร็ว ตามสูตรเจ้าป้าค่ะ อิ..อิ..

[Ni]

เย้... เย้... ดีจัง เต้นให้สนุกนะคะ

วันนั้นไปนั่งเม้าท์ นั่งดูเขาเต้นมากกว่าค่ะ

[Ni]

เมื่อวานพี่นิใส่เสื้อหล่อถูกใจ วันนี้ให้พัก 1 วัน พรุ่งนี้ไปลุยต่อค่ะ ได้เต้นกับวงดนตรีวงโปรดทั้ง 2 งานเลยค่ะ
Sensation

สวัสดีค่ะน้องกุ้ยหลิน..
เมื่อไรพี่นิจะได้ สวยถูกใจบ้างล่ะคะ

[Ni]

หวัดดีค่ะพี่ ๆ

พี่นิหายดีหรือยังคะ
งานวันเสาร์ ลงแข่งหรือเปล่าคะ
ไม่รีบหายเดี๋ยวลงแข่งไม่ทันนะคะ

เอ๊... หรือว่าไปลงเชียร์ก็ไม่รู้เนาะ
 

โอ้ว..  น้องนัฐจ๋า  อย่าพูดเรื่องลงแข่งค่ะ..
หวาดเฉียวววว..
อยากหายค่ะแต่ไม่อยากลงแข่ง..  เหอ ๆ

[Ni]

คุณนิสู้ สู้  หายไวไวนะคะ  วันเสาร์นี้เจอกัน  แมวไปพร้อมเจ้าป้าและพี่น้องเล็กค่ะ  ไปlate กลับเร็ว ตามสูตรเจ้าป้าค่ะ อิ..อิ..

สวัสดีค่ะคุณแมว 1..
ได้ค่ะ.  นิจะรีบทำให้สุขภาพดี ร่างกายแข็งแรง
จะได้เต้นรำกับคุณแมวที่ All Stars Night ค่ะ

ขอบคุณมากนะคะ

[ป้าอ๊อด]

สวัสดีค่ะคุณแมว 1..
ได้ค่ะ.  นิจะรีบทำให้สุขภาพดี ร่างกายแข็งแรง
จะได้เต้นรำกับคุณแมวที่ All Stars Night ค่ะ

ขอบคุณมากนะคะ

ขอเต้นด้วยคนนะคะ..พรุ่งนี้พบกันค่ะ..

[nutt]

หวัดดีค่ะพี่ ๆ

พี่นิหายดีหรือยังคะ
งานวันเสาร์ ลงแข่งหรือเปล่าคะ
ไม่รีบหายเดี๋ยวลงแข่งไม่ทันนะคะ

เอ๊... หรือว่าไปลงเชียร์ก็ไม่รู้เนาะ
 

โอ้ว..  น้องนัฐจ๋า  อย่าพูดเรื่องลงแข่งค่ะ..
หวาดเฉียวววว..
อยากหายค่ะแต่ไม่อยากลงแข่ง..  เหอ ๆ

อิอิอิ
หวัดดีค่ะพี่นิ....
อย่าหวาดเฉียวววว เลย...เดี๋ยวจะเข้าทางป้าอ๊อด
พรุ่งนี้เต้นเผื่อด้วยนะคะ
 

[gl]

ทักทายพี่นิ  ก่อนนอนค่ะวันนี้ gl ตาแดง เป็นเพราะไปเต้นมากไปเปล่าไม่รู้ค่ะ

[ป้าอ๊อด]

[Torja]

ทักทายพี่นิ  ก่อนนอนค่ะวันนี้ gl ตาแดง เป็นเพราะไปเต้นมากไปเปล่าไม่รู้ค่ะ

เกี่ยวหรอคะ 

[gl]

ทักทายพี่นิ  ก่อนนอนค่ะวันนี้ gl ตาแดง เป็นเพราะไปเต้นมากไปเปล่าไม่รู้ค่ะ

เกี่ยวหรอคะ 

น้องต่อ ไม่รู้เกี่ยวเปล่า แต่ผล คือพี่gl ตาแดงก่ำ เหตุ เพราะไปเต้นค่ะ
ไม่รู้จะโทษใคร