บ้านปกิณกะ...นิเองค่ะ ๔๘... For Health

[Ni]

ลีลาศเติมเต็มชีวิตให้มีสุขยิ่งขึ้น

การเรียนลีลาศแบบ Social Dance จะไม่ยากเท่ากับ Sport Dance
เพราะสามารถเต้นกันได้ทั้งครอบครัว เน้นที่การสังสรรค์ สนุกสนานภายในบ้าน
ร่างกายแข็งแรงขึ้นเพราะถือเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง
การสูบฉีดโลหิตดีขึ้น เพราะคุณจะได้ความเหนื่อยและสนุก
แต่สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัวบางอย่าง เช่น โรคหัวใจ ลมบ้าหมู หอบหืด
ผู้ที่มีปัญหาในเรื่องข้อกระดูกต่างๆ ควรหลีกเลี่ยงบางจังหวะ
ที่ต้องใช้พละกำลังอย่างมาก เพราะอาจส่งผลเสียมากกว่าผลดี

ยามใดเมื่อคุณมีเวลาว่าง หรืออยากทำบางสิ่งบางอย่างที่แตกต่างจากชีวิตเดิมๆ
ลองมองกิจกรรมลีลาศเป็นทางเลือกใหม่ของชีวิต
แล้วคุณจะรู้ว่าโลกใบนี้มีสีสันให้ไขว่คว้าอย่างสนุก
จนลืมเรื่องเครียดๆ ในชีวิตไปได้อย่างอัศจรรย์เลยทีเดียว

[Ni]

มารยาททั่วไปที่พึงปฏิบัติในการเต้นลีลาศ

ควรแต่งกายให้สุภาพเรียบร้อยให้เหมาะสมกับงานที่จัดขึ้น
โดยเฉพาะรองเท้าควรเป็นรองเท้าลีลาศหรือรองเท้าที่บางเบา รัดข้อ
หรือที่พิจารณาแล้วว่ามีความเหมาะสมกับกีฬาชนิดนี้

ไม่ควรออกลีลาศในขณะที่เสพสุราและมีอาการมึนเมา

ไม่ควรพาคู่เต้นออกลวดลายเกินความจำเป็น
และควรคำนึงถึงความสามารถของคู่เต้นด้วยว่าทำตามได้หรือไม่

ควรระมัดระวังการกระทบกระทั่ง หากเนื่องจากเหตุสุดวิสัย
ก็ควรกล่าวคำขอโทษซึ่งกันและกัน และควรที่จะอภัยให้กัน

ระหว่างงานลีลาศ ควรแสดงออกถึงการมีความสุข สนุกสนาน และรื่นเริง
พูดจากันในสิ่งที่ดีงามและเป็นมงคล

ควรลีลาศไปในทิศทางที่เหมาะสม ซึ่งโดยปกติ
จะเคลื่อนไปในลักษณะทวนเข็มนาฬิกาตามแนวทางของการลีลาศ

สุภาพบุรุษกับสุภาพบุรุษไม่ควรออกไปลีลาศคู่กันเพราะดูไม่สุภาพ

ถ้าจะขอลีลาศกับผู้ที่มากับคณะอื่น ก็ควรจะขออนุญาตกับผู้ที่มาด้วยก่อนเสมอ

ถ้ามีการปฏิเสธลีลาศจากผู้หนึ่งไปแล้ว
ไม่ควรที่จะออกลีลาศกับบุคคลอื่นในทันทีทันใด

สุภาพบุรุษควรจะส่งสุภาพสตรีกลับโต๊ะที่นั่งหลังเสร็จสิ้นการลีลาศแล้ว

ไม่สมควรอย่างยิ่งที่จะนำผู้ที่ยังลีลาศไม่เป็นออกไปสอนกลางฟลอร์
เพราะจะก่อความรำคาญให้กับคู่อื่นๆได้

หลังเสร็จสิ้นลีลาศแต่ละครั้งควรจะกล่าวขอบคุณซึ่งกันและกัน
หากลีลาศกับผู้ที่อาวุโสกว่าก็ควรยกมือไหว้ขอบคุณ แล้วพากลับเข้าที่นั่ง


ขอบคุณ : อ.สิทธิชัย ปรียดารา สมาคมลีลาศแห่งประเทศไทย และคุณธีระนุช ภาวนากร ครูฝึกสังกัดกรุงเทพมหานคร

ที่มาข้อมูล : นิตยสาร Health Today

[salsa1]

     สุภาพบุรุษกับสุภาพบุรุษไม่ควรออกไปลีลาศคู่กันเพราะดูไม่สุภาพ


   แล้วห้ามบุรุษลีลาศคู่กับสุภาพสตรีที่เหมือนชายหรือไม่ครับ  อิ อิ

[Ni]

     สุภาพบุรุษกับสุภาพบุรุษไม่ควรออกไปลีลาศคู่กันเพราะดูไม่สุภาพ


   แล้วห้ามบุรุษลีลาศคู่กับสุภาพสตรีที่เหมือนชายหรือไม่ครับ  อิ อิ

แหะ ๆ..  พี่ซ่า..ช่วยเขียนไปเรียนถามอาจารย์สิทธิชัย ให้ด้วยซิคะ

[nutt]

     สุภาพบุรุษกับสุภาพบุรุษไม่ควรออกไปลีลาศคู่กันเพราะดูไม่สุภาพ


   แล้วห้ามบุรุษลีลาศคู่กับสุภาพสตรีที่เหมือนชายหรือไม่ครับ  อิ อิ

แหะ ๆ..  พี่ซ่า..ช่วยเขียนไปเรียนถามอาจารย์สิทธิชัย ให้ด้วยซิคะ

หวัดดีตอนสาย ๆ ค่ะพี่นิ

พี่นิกะพี่ salsa จะลงแข่ง gent-gent ที่งานไหนคะ
 

[Torja]

สวัสดีวันอังคารค่ะพี่นิ

วันนี้ลำปางฟ้าใสปิ๊ง แดดเปรี้ยงเลย
แถวบ้านพี่นิเป็นไงมั่งคะ ท้องฟ้าสุขภาพดีรึป่าวววว 

[gl]

     สุภาพบุรุษกับสุภาพบุรุษไม่ควรออกไปลีลาศคู่กันเพราะดูไม่สุภาพ


   แล้วห้ามบุรุษลีลาศคู่กับสุภาพสตรีที่เหมือนชายหรือไม่ครับ  อิ อิ

แหะ ๆ..  พี่ซ่า..ช่วยเขียนไปเรียนถามอาจารย์สิทธิชัย ให้ด้วยซิคะ

[size=13]ไม๊ .พรุ่งนี้มีนัดรวมพล กันที่แจ๊สนะคะ คุณพี่คนสวย แล้วจะได้รู้ว่าจะเต้นด้วยกันได้. [/size]

[Ni]

     สุภาพบุรุษกับสุภาพบุรุษไม่ควรออกไปลีลาศคู่กันเพราะดูไม่สุภาพ


   แล้วห้ามบุรุษลีลาศคู่กับสุภาพสตรีที่เหมือนชายหรือไม่ครับ  อิ อิ

แหะ ๆ..  พี่ซ่า..ช่วยเขียนไปเรียนถามอาจารย์สิทธิชัย ให้ด้วยซิคะ

หวัดดีตอนสาย ๆ ค่ะพี่นิ

พี่นิกะพี่ salsa จะลงแข่ง gent-gent ที่งานไหนคะ
 

 

[Ni]

สวัสดีวันอังคารค่ะพี่นิ

วันนี้ลำปางฟ้าใสปิ๊ง แดดเปรี้ยงเลย
แถวบ้านพี่นิเป็นไงมั่งคะ ท้องฟ้าสุขภาพดีรึป่าวววว 

เมื่อเช้าฝนตกรถติดมาก ๆๆๆๆๆ นะคะ
บ่ายไม่มีฝน แดด มีหรือเปล่า ไม่ได้สังเกตค่ะ

[Ni]

     สุภาพบุรุษกับสุภาพบุรุษไม่ควรออกไปลีลาศคู่กันเพราะดูไม่สุภาพ


   แล้วห้ามบุรุษลีลาศคู่กับสุภาพสตรีที่เหมือนชายหรือไม่ครับ  อิ อิ

แหะ ๆ..  พี่ซ่า..ช่วยเขียนไปเรียนถามอาจารย์สิทธิชัย ให้ด้วยซิคะ

[size=13]ไม๊ .พรุ่งนี้มีนัดรวมพล กันที่แจ๊สนะคะ คุณพี่คนสวย แล้วจะได้รู้ว่าจะเต้นด้วยกันได้. [/size]

ตกลงวันไหนกันแน่คะน้องกุ้ยหลิน
เมื่อเย็นบอกว่าไปประชานิเวศน์ไงคะ

[Ni]

ภาพและข้อมูลจาก Internet


สวัสดีตอนค่ำวันอังคารค่ะ..
วันนี้นิมีเรื่องน่ารู้เกี่ยวกับสุขภาพมาแบ่งปันให้อ่านกันนะคะ

การเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกาย เป็นสิ่งจำเป็นในชีวิตประจำวัน
เพราะจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์และมีสุขภาพดีขึ้นได้
แต่ถ้าปฏิบัติกันอย่างไม่ถูกต้อง ขาดความระมัดระวัง
ก็อาจเกิดการบาดเจ็บและอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้เช่นกัน
ดังนั้น การมีความรู้ ความเข้าใจ เจตคติ
และการปฏิบัติที่ถูกต้องต่อการบาดเจ็บที่เกิดขึ้น
จากการเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกาย
จะช่วยให้การบาดเจ็บหายเร็วขึ้น
และสามารถกลับไปเล่นกีฬานั้นๆได้อีกด้วยความปลอดภัย

[Ni]

ภาพและข้อมูลจาก Internet


กล้ามเนื้อฉีก (Strain)  เป็นอาการบาดเจ็บอย่างหนึ่ง
ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้จากการเล่นกีฬาหรือการออกกำลัง
มักเกิดที่กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า ด้านหลัง และน่อง
แบ่งความรุนแรงออกเป็น 3 ระดับคือ

-   ระดับที่หนึ่ง  กล้ามเนื้อฉีกขาดเล็กน้อย   
จะมีการบาดเจ็บเล็กน้อย อาจบวมหรือไม่บวมก็ได้
ปกติจะหายภายใน 3 วันโดยใช้ผ้ายืดพันยึดส่วนนั้นเอาไว้

-   ระดับที่สอง  กล้ามเนื้อฉีกปานกลาง   
กล้ามเนื้อยังทำงานได้บ้าง จะมีอาการปวดบวม
ต้องพันยึดด้วยผ้ายืดและใส่เฝือก โดยใช้เวลาประมาณ 3 สัปดาห์

-   ระดับที่สาม กล้ามเนื้อฉีกขาดสมบูรณ์   
กล้ามเนื้อไม่สามารถทำงานได้ บวมและปวดรุนแรง
คลำดูจะพบรอยบุ๋มใต้ผิวหนัง จำเป็นต้องได้รับการรักษา
โดยการผ่าตัดเพื่อเย็บต่อส่วนที่ขาด และใช้กายภาพบำบัดเข้าช่วย

[Ni]

ภาพและข้อมูลจาก Internet

สาเหตุของกล้ามเนื้อฉีก เกิดได้ 2 ทางคือ..

1      เกิดจากตัวกล้ามเนื้อเอง 
เป็นการเพิ่มความตึงตัวต่อกล้ามเนื้อมากกว่าที่ตัวมันจะทนได้ 
ได้แก่ การอบอุ่นร่างกายไม่เพียงพอ ฝึกมากเกินไป
กล้ามเนื้อยืดหยุ่นไม่ดี กล้ามเนื้อทำงานไม่สัมพันธ์กัน

2      สาเหตุจากแรงกระทำภายนอก   
ทำให้เกิดอันตรายได้ตั้งแต่ผิวหนัง
ไขมันและเนื้อเยื่อใต้ผิวหนังไปจนถึงกล้ามเนื้อ

[Torja]

ดูรูปแล้วน่ากลัวจัง ตอนนั้นพี่นิก็เป็นระดับที่สองสิคะ ใช่ป่ะ

[Ni]

ภาพและข้อมูลจาก Internet


การปฐมพยาบาลและบำบัดรักษากล้ามเนื้อฉีก แบ่งเป็น 2 ระยะคือ

1.  ระยะแรก  ภายใน 24 – 48 ชั่วโมง  ให้ใช้หลัก  “RICE”  ดังนี้

R  =  Rest  ให้พักโดยเฉพาะส่วนที่บาดเจ็บ

I   =  Ice  ใช้น้ำแข็งประคบส่วนที่บาดเจ็บ ครั้งละ 20 – 30 นาที วันละ 2 – 3 ครั้ง

C  =  Compression   พันกระชับส่วนนั้นด้วยม้วนผ้ายืด ควรใช้สำลีรองก่อน      
หลักการพันคือพันจากส่วนปลายมาหาส่วนต้น (เวลานอนไม่ต้องพัน)

E  =  Elevation  ยกส่วนที่บาดเจ็บให้อยู่สูงกว่าระดับหัวใจ
เพื่อช่วยให้เลือดไหลกลับหัวใจ เป็นการช่วยลดอาการปวดบวม


2.  ระยะที่สอง   นานเกิน 24 - 48 ชั่วโมง ผู้บาดเจ็บเริ่มทุเลาแล้ว
จะใช้ความร้อนและวิธีทางกายภาพบำบัด โดยใช้หลัก “HEAT”  ดังนี้

H  =  Hot ใช้ความร้อนประคบ  
โดยเฉพาะความร้อนลึก(เป็นเครื่องมือทางกายภาพบำบัด)
หรือใช้กระเป๋าน้ำร้อนก็ได้

E  =  Exercise  ลองขยับเขยื้อนส่วนที่บาดเจ็บดูเบาๆ
เป็นการบริหารส่วนที่บาดเจ็บและทำการบีบนวดไปด้วย

A  =  Advanced Exercise  ระยะหลังๆ บริหารให้มากขึ้น
อาจมีผู้ช่วยในการบริหารส่วนที่บาดเจ็บ
หรือใช้อุปกรณ์ช่วยในการออกกำลังกาย

T  =  Training for Rehabilitation  
เป็นการฝึกเพื่อช่วยฟื้นสภาพจากการบาดเจ็บให้กลับสู่สภาพปกติ
ซึ่งจำเป็นต้องได้รับคำแนะนำจากแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดโดยตรง

[Ni]

ดูรูปแล้วน่ากลัวจัง ตอนนั้นพี่นิก็เป็นระดับที่สองสิคะ ใช่ป่ะ

ถูกต้องแล้วค้าบบบบบบ..

[gl]

     สุภาพบุรุษกับสุภาพบุรุษไม่ควรออกไปลีลาศคู่กันเพราะดูไม่สุภาพ


   แล้วห้ามบุรุษลีลาศคู่กับสุภาพสตรีที่เหมือนชายหรือไม่ครับ  อิ อิ

แหะ ๆ..  พี่ซ่า..ช่วยเขียนไปเรียนถามอาจารย์สิทธิชัย ให้ด้วยซิคะ

[size=13]ไม๊ .พรุ่งนี้มีนัดรวมพล กันที่แจ๊สนะคะ คุณพี่คนสวย แล้วจะได้รู้ว่าจะเต้นด้วยกันได้. [/size]

ตกลงวันไหนกันแน่คะน้องกุ้ยหลิน
เมื่อเย็นบอกว่าไปประชานิเวศน์ไงคะ

[size=13]ค่ำคืนนี้ค่ะ ที่นัดกันจะไม่อยู่ดึกเพราะต้องกลับมาดูบอลตอนตี1 [/size]

[Ni]

สวัสดีเช้าวันพุธค่ะ..




วันนี้ท้องฟ้าแจ่มใสไม่มีเมฆหมอก

เมฆหมอกบังตา..  เหมือนฟ้าบังใจ
หรือใครทำให้ ชีวิตเลือนลาง
พิษบาดกลางใจ ดับไฟส่องทาง
หรือใครอำพราง สร้างฉันมาเจอ



พูดถึงเมฆหมอกครั้งใด ก็ให้นึกถึงเพลงประกอบละครเรื่อง.. "ริษยา"
ซึ่งประพันธ์โดย พี่ปุ๊ก จิตนาถ วัชรเสถียร พี่ชายที่แสนดีของนิคนหนึ่งค่ะ
นิไม่ได้ดูละครเรื่องนี้ แต่ชอบเนื้อเพลงนี้มากมายทีเดียวเชียว
น้องต่อจะหาเพลงนี้ให้ได้ไหมน้าาาาา..  เหอ ๆ

[ปอปลาตาโต]

ลีลาศเติมเต็มชีวิตให้มีสุขยิ่งขึ้น

ยามใดเมื่อคุณมีเวลาว่าง หรืออยากทำบางสิ่งบางอย่างที่แตกต่างจากชีวิตเดิมๆ
ลองมองกิจกรรมลีลาศเป็นทางเลือกใหม่ของชีวิต
แล้วคุณจะรู้ว่าโลกใบนี้มีสีสันให้ไขว่คว้าอย่างสนุก
จนลืมเรื่องเครียดๆ ในชีวิตไปได้อย่างอัศจรรย์เลยทีเดียว

คนอื่นๆ เค้าจะเข้าใจแบบนี้เหมือนพวกเราหรือเปล่าน้าาาาาาาาาา

[Ni]

[size=13]ไม๊ .พรุ่งนี้มีนัดรวมพล กันที่แจ๊สนะคะ คุณพี่คนสวย แล้วจะได้รู้ว่าจะเต้นด้วยกันได้. [/size]

ตกลงวันไหนกันแน่คะน้องกุ้ยหลิน
เมื่อเย็นบอกว่าไปประชานิเวศน์ไงคะ

[size=13]ค่ำคืนนี้ค่ะ ที่นัดกันจะไม่อยู่ดึกเพราะต้องกลับมาดูบอลตอนตี1 [/size]

ค่ำคืนนี้ไม่มีดวงดาว..
แต่มีเยอรมันกับสเปนค่ะ

[Ni]

ลีลาศเติมเต็มชีวิตให้มีสุขยิ่งขึ้น

ยามใดเมื่อคุณมีเวลาว่าง หรืออยากทำบางสิ่งบางอย่างที่แตกต่างจากชีวิตเดิมๆ
ลองมองกิจกรรมลีลาศเป็นทางเลือกใหม่ของชีวิต
แล้วคุณจะรู้ว่าโลกใบนี้มีสีสันให้ไขว่คว้าอย่างสนุก
จนลืมเรื่องเครียดๆ ในชีวิตไปได้อย่างอัศจรรย์เลยทีเดียว

คนอื่นๆ เค้าจะเข้าใจแบบนี้เหมือนพวกเราหรือเปล่าน้าาาาาาาาาา

สวัสดีค่ะน้องปอปลา..
คนที่ชอบลีลาศน่าจะคิดเหมือนพวกเรานะคะ

[Ni]

พวกเราชอบลีลาศ..
แต่ช่วงนี้เป็นเทศกาลบอลโลก
งั้นเรามาชมคลิปนี้กันดีกว่าค่ะ

Tango_y_Fztbol.wmv

[Torja]

ริษยา - เพลงประกอบละคร "ริษยา"

เมฆหมอกบังตาหรือฟ้าบังใจ หรือใครทำให้ชีวิตเลือนลาง
พิษบาดกลางใจดับไฟส่องทาง หรือใครอำพรางสร้างฉันมาเจอ

เป็นความรักหรือว่าเป็นความผิด เป็นหนี้ชีวิตของใคร
จึงยอมมอบกายและมอบหัวใจ ใช้หนี้แรงไฟริษยา

เลยต้องมาทนให้เขาทำลาย เหมือนไม้ประดับที่ไร้ราคา
เพราะความรุ่มร้อนด้วยแรงริษยา หรือลืมไปว่าอยู่ฟ้าเดียวกัน...

เป็นความรักหรือว่าเป็นความผิด เป็นหนี้ชีวิตของใคร
จึงยอมมอบกายและมอบหัวใจ ใช้หนี้แรงไฟริษยา

เลยต้องมาทนให้เขาทำลาย เหมือนไม้ประดับที่ไร้ราคา
เพราะความรุ่มร้อนด้วยแรงริษยา หรือลืมไปว่าอยู่ฟ้าเดียวกัน
เขาลืมไปว่าอยู่ฟ้าเดียวกัน

[nutt]

ลีลาศเติมเต็มชีวิตให้มีสุขยิ่งขึ้น

ยามใดเมื่อคุณมีเวลาว่าง หรืออยากทำบางสิ่งบางอย่างที่แตกต่างจากชีวิตเดิมๆ
ลองมองกิจกรรมลีลาศเป็นทางเลือกใหม่ของชีวิต
แล้วคุณจะรู้ว่าโลกใบนี้มีสีสันให้ไขว่คว้าอย่างสนุก
จนลืมเรื่องเครียดๆ ในชีวิตไปได้อย่างอัศจรรย์เลยทีเดียว

คนอื่นๆ เค้าจะเข้าใจแบบนี้เหมือนพวกเราหรือเปล่าน้าาาาาาาาาา

สวัสดีค่ะน้องปอปลา..
คนที่ชอบลีลาศน่าจะคิดเหมือนพวกเรานะคะ

คิ...คิ...คิด...คี้ดดดดดดดดด...ค่า

โดยเฉพาะตอนนี้อยากหนีไปลีลาศมาก ๆ เลยค่า
 

[Torja]

สวัสดีบ่ายวันสุขค่ะพี่นิ

เมื่อวานตอนทุ่มนึง มองออกไปข้างนอกตกใจหมดเลย
เห็นบ้านข้าง ๆ เป็นสีส้มปนแดง นึกว่าไฟไหม้ซะแระ
ที่ไหนได้ ไม่ใช่ไฟค่ะ แต่เป็นท้องฟ้า สีน่ากลัวมากมาย
น้องโซนี่ของต่อคงมองโลกในแง่ดี รูปออกมาไม่ยักน่ากลัว
มีรูปอื่น ๆ อีกสองสามรูป ลองไปดูในบล๊อกต่อนะคะ

อ้าว.... แล้วพี่นิไม่อยู่หรอคะ หง่ะ -_-"

[nutt]

หวัดดีค่ะพี่นิ

เจ้าของบ้านนี้หายไปไหนน้อ.... 

[Ni]

ริษยา - เพลงประกอบละคร "ริษยา"

ขอบคุณน้องต่อค่ะ..  สำหรับเพลง  "ริษยา"

[Ni]

คิ...คิ...คิด...คี้ดดดดดดดดด...ค่า

โดยเฉพาะตอนนี้อยากหนีไปลีลาศมาก ๆ เลยค่า
 

หนีใครก็หนีได้ค่ะ..
แต่หนีเจ้าตัวเล็ก ๆ ทำใจได้ยากยิ่งสิ่งใด..

[Ni]

สวัสดีบ่ายวันสุขค่ะพี่นิ

เมื่อวานตอนทุ่มนึง มองออกไปข้างนอกตกใจหมดเลย
เห็นบ้านข้าง ๆ เป็นสีส้มปนแดง นึกว่าไฟไหม้ซะแระ
ที่ไหนได้ ไม่ใช่ไฟค่ะ แต่เป็นท้องฟ้า สีน่ากลัวมากมาย
น้องโซนี่ของต่อคงมองโลกในแง่ดี รูปออกมาไม่ยักน่ากลัว
มีรูปอื่น ๆ อีกสองสามรูป ลองไปดูในบล๊อกต่อนะคะ

อ้าว.... แล้วพี่นิไม่อยู่หรอคะ หง่ะ -_-"

สวัสดีค่ะน้องต่อ..
สีท้องฟ้าในภาพก็เป็นสีที่แปลกนะคะ
แล้วทำไมท้องฟ้าจึงแดงแบบน่ากลัวล่ะคะ
พอจะให้ความเห็นได้ไหมคะ..  ลองเดาเล่น ๆซิคะ

[Ni]

หวัดดีค่ะพี่นิ

เจ้าของบ้านนี้หายไปไหนน้อ.... 

สวัสดีค่ะน้องนัฐ..
พี่นิไม่ได้หายไปไหนค่ะ
ระยะนี้มีอาการปวดหลังมาก
ไม่ทราบว่า เพราะกระดูกหรือไต
ทำให้ใจไม่ค่อยเป็นสุขค่ะ

[Torja]

สวัสดีค่ะน้องต่อ..
สีท้องฟ้าในภาพก็เป็นสีที่แปลกนะคะ
แล้วทำไมท้องฟ้าจึงแดงแบบน่ากลัวล่ะคะ
พอจะให้ความเห็นได้ไหมคะ..  ลองเดาเล่น ๆซิคะ

ตามที่มองเห็น ก็คงเพราะแสงอาทิตย์สะท้อนมาน่ะแหละค่ะ
แต่ตามความรู้สึก มันแตกต่างจากวันอื่น ๆ มันดูน่ากลัว ใจคอไม่ค่อยดีค่ะ
สงสัยอ่านมากไป เหะ ๆ

วันอาทิตย์ตอนนั่งรถไปเชียงใหม่ มองเห็นเมฆบนฟ้าแปลกดี
เหมือนกากบาทเลยอ้ะ เลยเก็บรูปมาฝากพี่นิค่ะ 

[Torja]

หวัดดีค่ะพี่นิ

เจ้าของบ้านนี้หายไปไหนน้อ.... 

สวัสดีค่ะน้องนัฐ..
พี่นิไม่ได้หายไปไหนค่ะ
ระยะนี้มีอาการปวดหลังมาก
ไม่ทราบว่า เพราะกระดูกหรือไต
ทำให้ใจไม่ค่อยเป็นสุขค่ะ

ขอให้หายเจ็บ สุขกาย สบายใจเร็ววันนะคะ

[gl]

หวัดดีค่ะพี่นิ

เจ้าของบ้านนี้หายไปไหนน้อ.... 

สวัสดีค่ะน้องนัฐ..
พี่นิไม่ได้หายไปไหนค่ะ
ระยะนี้มีอาการปวดหลังมาก
ไม่ทราบว่า เพราะกระดูกหรือไต
ทำให้ใจไม่ค่อยเป็นสุขค่ะ

ขอให้หายเจ็บ สุขกาย สบายใจเร็ววันนะคะ

พรุ่งนี้ชวนไปเต้น จะหายทันไม๊คะ เป็นยาชูกำลังให้ค่ะ

[Ni]

สวัสดีค่ะน้องต่อ..
สีท้องฟ้าในภาพก็เป็นสีที่แปลกนะคะ
แล้วทำไมท้องฟ้าจึงแดงแบบน่ากลัวล่ะคะ
พอจะให้ความเห็นได้ไหมคะ..  ลองเดาเล่น ๆซิคะ

ตามที่มองเห็น ก็คงเพราะแสงอาทิตย์สะท้อนมาน่ะแหละค่ะ
แต่ตามความรู้สึก มันแตกต่างจากวันอื่น ๆ มันดูน่ากลัว ใจคอไม่ค่อยดีค่ะ
สงสัยอ่านมากไป เหะ ๆ

วันอาทิตย์ตอนนั่งรถไปเชียงใหม่ มองเห็นเมฆบนฟ้าแปลกดี
เหมือนกากบาทเลยอ้ะ เลยเก็บรูปมาฝากพี่นิค่ะ 

สวัสดีอีกครั้งสำหรับวันนี้ค่ะน้องต่อ..

จริงด้วยนะคะ บางทีเราอ่านอะไรมากไปก็ทำให้ไม่สบายใจ
เช่น อ่านฟอร์เวิร์ดเมลล์ ทำให้ต้องระวัง
เรื่องอาหารการกิน และอื่น ๆ
พี่กลอนบอกว่า ถ้าเชื่อฟอร์เวิร์ดเมลล์ทั้งหมด
ก็คงไม่ต้องกินอะไรแล้ว.. 

ไม่รู้..  ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข จะเป็นอะไรก็เป็นไป..  กับ

รู้..  ต้องระแวงระวัง..  ไม่มีความสุข..  จะเอาไงดีน้าาาา

ขอบคุณสำหรับภาพท้องฟ้าสวย ๆค่ะ พี่นิชอบ

[Ni]

หวัดดีค่ะพี่นิ

เจ้าของบ้านนี้หายไปไหนน้อ.... 

สวัสดีค่ะน้องนัฐ..
พี่นิไม่ได้หายไปไหนค่ะ
ระยะนี้มีอาการปวดหลังมาก
ไม่ทราบว่า เพราะกระดูกหรือไต
ทำให้ใจไม่ค่อยเป็นสุขค่ะ

ขอให้หายเจ็บ สุขกาย สบายใจเร็ววันนะคะ

ขอบคุณมากค่ะน้องต่อ..
พี่นิกำลังทำจิตใจให้ว่างงงงง..
แล้วสำรวจตัวเองว่า..  พี่นิไม่ได้เจ็บ ไม่ได้ปวด รึเปล่า

[Ni]

หวัดดีค่ะพี่นิ

เจ้าของบ้านนี้หายไปไหนน้อ.... 

สวัสดีค่ะน้องนัฐ..
พี่นิไม่ได้หายไปไหนค่ะ
ระยะนี้มีอาการปวดหลังมาก
ไม่ทราบว่า เพราะกระดูกหรือไต
ทำให้ใจไม่ค่อยเป็นสุขค่ะ

ขอให้หายเจ็บ สุขกาย สบายใจเร็ววันนะคะ

พรุ่งนี้ชวนไปเต้น จะหายทันไม๊คะ เป็นยาชูกำลังให้ค่ะ

สวัสดีค่ะน้องกุ้ยหลิน..

ลองดูวันนี้ และพรุ่งนี้อีกวันค่ะ
ถ้าไม่เจ็บไม่ปวด คงไม่มีปัญหา
แต่ถ้ายังมีอาการ พี่นิรักษาตัว เพื่อได้ไปวันศุกร์ตามนัด
และวันเสาร์ All Stars Night ดีกว่านะคะ..  อิอิ

[gl]

หวัดดีค่ะพี่นิ

เจ้าของบ้านนี้หายไปไหนน้อ.... 

สวัสดีค่ะน้องนัฐ..
พี่นิไม่ได้หายไปไหนค่ะ
ระยะนี้มีอาการปวดหลังมาก
ไม่ทราบว่า เพราะกระดูกหรือไต
ทำให้ใจไม่ค่อยเป็นสุขค่ะ

ขอให้หายเจ็บ สุขกาย สบายใจเร็ววันนะคะ

พรุ่งนี้ชวนไปเต้น จะหายทันไม๊คะ เป็นยาชูกำลังให้ค่ะ

สวัสดีค่ะน้องกุ้ยหลิน..

ลองดูวันนี้ และพรุ่งนี้อีกวันค่ะ
ถ้าไม่เจ็บไม่ปวด คงไม่มีปัญหา
แต่ถ้ายังมีอาการ พี่นิรักษาตัว เพื่อได้ไปวันศุกร์ตามนัด
และวันเสาร์ All Stars Night ดีกว่านะคะ..  อิอิ

ไปนั่งเม้าส์ กันก็ดีนะคะ เผื่ออยู่กับเพื่อนๆ จะหายเร็วขึ้น

[Ni]

ภาพและข้อมูลจาก Internet

โรคปวดกล้ามเนื้อหลัง Musculotendinous Strain

ลักษณะทั่วไป..

โรคปวดกล้ามเนื้อหลัง เป็นสาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุดของอาการปวดหลัง
พบได้ตั้งแต่วัยหนุ่มสาวเป็นต้นไป เป็นภาวะที่ไม่มีอันตรายร้ายแรง
และมักจะหายได้เอง แต่อาจเป็นๆ หาย ๆ เรื้อรังได้

สาเหตุ..

มักเกิดจากการทำงานก้ม ๆ เงย ๆ ยกของหนัก
นั่ง ยืน นอน หรือยกของในท่าที่ไม่ถูกต้อง
ใส่รองเท้าส้นสูงมากเกินไป หรือนอนที่นอนนุ่มเกินไป
ทำให้เกิดแรงกดตรงกล้ามเนื้อสันหลังส่วนล่าง
ซึ่งจะมีอาการเกร็งตัว ทำให้เกิดอาการปวดตรงกลางหลังส่วนล่าง
คนที่อ้วน หรือ หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ ก็อาจมีอาการปวดหลังได้เช่นกัน

อาการ..

ผู้ป่วยจะรู้สึกปวดตรงกลางหลังส่วนล่าง(ตรงบริเวณกระเบนเหน็บ)
ซึ่งอาจเกิดขึ้นเฉียบพลัน หรือค่อยเป็นทีละน้อย
อาการปวดอาจเป็นอยู่ตลอดเวลา หรือปวดเฉพาะในท่าบางท่า
การไอ จาม หรือบิดตัว เอี้ยวตัวอาจทำให้รู้สึกปวดมากขึ้น    
โดยทั่วไปผู้ป่วยจะแข็งแรงดี และไม่มีอาการผิดปกติอื่น ๆร่วมด้วย
ซึ่งมักตรวจไม่พบสิ่งผิดปกติอะไร

[Ni]

การรักษา..

1. สังเกตว่ามีสาเหตุจากอะไร แล้วแก้ไขเสีย
เช่น ถ้าปวดหลังตอนตื่นนอน ก็อาจเกิดจากที่นอนนุ่มไป
หรือนอนเตียงสปริง ก็แก้ไขโดยนอนบนที่แข็งและเรียบแทน
ถ้าปวดหลังตอนเย็น ก็มักจะเกิดจากการนั่งตัวงอตัวเอียง
หรือใส่รองเท้าส้นสูง ก็พยายามนั่งให้ถูกท่า
หรือเปลี่ยนเป็นรองเท้าธรรมดาแทน
ถ้าอ้วนไป ควรพยายามลดน้ำหนัก

2. ถ้ามีอาการปวดมาก ให้นอนหงายบนพื้น
แล้วใช้เท้าพาดบนเก้าอี้ให้เข่างอเป็นมุมฉาก
สักครู่หนึ่งก็อาจทุเลาได้ หรือจะใช้ยาหม่อง
หรือน้ำมันระกำทานวด หรือใช้น้ำอุ่นประคบก็ได้
ถ้าไม่หาย ก็รับประทานยาแก้ปวด
เช่น แอสไพริน, พาราเซตามอล ครั้งละ 1-2 เม็ด    
จะรับประทานควบกับไดอะซีแพมขนาด 2 มก.ด้วยก็ได้
ถ้ายังไม่หาย อาจรับประทานยาคลายกล้ามเนื้อ
เช่น เมโทคาร์บามอล, คาริโซม่า ครั้งละ 1 เม็ด ซ้ำได้ทุก 6-8 ชั่วโมง  
ผู้ป่วยควรนอนที่นอนแข็ง และหมั่นฝึกกายบริหารให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรง

3. ถ้าเป็นเรื้อรัง หรือมีอาการชาที่ขา หรือขาไม่มีแรง
อาจเกิดจากสาเหตุอื่น ควรไปโรงพยาบาล  
อาจต้องเอกซเรย์หลัง หรือตรวจพิเศษอื่น ๆ
และให้การรักษาตาม สาเหตุที่พบ

[Ni]

ข้อแนะนำ..

อาการปวดหลังแบบนี้เป็นสิ่งที่พบได้บ่อยในหมู่ชาวไร่ชาวนา
กรรมกรที่ทำงานหนัก และในหมู่คนที่ทำงานนั่งโต๊ะนาน ๆ  
ซึ่งมักจะเข้าใจผิดว่า เป็นอาการของโรคไต โรคกษัย
และซื้อ ยาชุด ยาแก้กษัย หรือยาแก้โรคไต
รับประทานอย่างผิด ๆ ซึ่งบางครั้งอาจทำให้เกิดโทษได้  
ดังนั้นจึงควรทำความเข้าใจถึง สาเหตุของอาการปวดหลัง  
และควรใช้ยาเท่าที่จำเป็น
โดยทั่วไป การปวดหลังเนื่องจากกล้ามเนื้อมักจะปวดตรงกลางหลัง
ส่วนโรคไตมักจะปวดที่สีข้าง และอาจมีไข้สูง หนาวสั่น
หรือปัสสาวะขุ่นหรือแดงร่วมด้วย

การป้องกัน..

โรคนี้สามารถป้องกันได้โดยระวังท่านั่ง ท่ายืน ท่ายกของ ให้ถูกต้อง
หมั่นออกกำลังกล้ามเนื้อหลังเป็นประจำ  และนอนบนที่นอนแข็ง