บ้านปกิณกะ...นิเองค่ะ ๕๒... Happy Life

[Ni]

นิมีบทความเกี่ยวกับสุขภาพ.. ที่ต่อเนื่องจากวันศุกร์มาฝากนะคะ



ภาพและข้อมูลจาก คมชัดลึก



รู้ทันโรคมะเร็ง - ผักผลไม้สีแดง : อาหารต้านอนุมูลอิสระคุณภาพสูง

ตามที่เคยกล่าวไว้ในตอน..  “วันนี้คุณกินผักผลไม้ครบ 5 สีแล้วรึยัง”
ว่าผักผลไม้มีสีต่าง ๆ มีคุณสมบัติที่แตกต่างกัน
ผู้บริโภคจึงควรบริโภคผักผลไม้ให้ครบทั้ง 5 สีในทุก ๆ วัน
อันได้แก่ สีเขียว สีม่วง สีแดง สีขาวและสีเหลือง
เพราะผักผลไม้แต่ละสีช่วยป้องกันมะเร็งในประเภทที่แตกต่างกันไป
ด้วยการกำจัดสารอนุมูลอิสระและเพิ่มเอนไซม์ที่กำจัด
สารก่อมะเร็งออกจากร่างกาย บางสียังดีกับมะเร็งบางอวัยวะ
โดยช่วยลดการเจริญเติบโตของเซลมะเร็งให้ช้าลง
วันนี้มาเริ่มที่ผักผลไม้สีแดงกันก่อน

ลองหลับตานึกถึงผักผลไม้ที่มีสีแดง ไม่ว่าจะเป็นพวกผัก
เช่น มะเขือเทศ แครอท หอมแดง พริกหวาน พริกชี้ฟ้า
หรือพวกผลไม้บ้านเรา เช่น แตงโม ทับทิม ส้มโอ
มะละกอสุก ฝรั่งสีแดง แก้วมังกร หรือผลไม้ต่างชาติ
อย่างแอปเปิ้ล สตอรเบอร์รี่ บีทรูท ราสเบอร์รี่
บรรดาผักผลไม้สีแดงเหล่านี้มีสารที่มีชื่อว่า
“ไลโคพีน” อยู่ในปริมาณสูง มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
โดยมีฤทธิ์ต่อต้านอนุมูลอิสระที่สูงมาก
มีความสามารถในการต่อต้านอนุมูลอิสระมากกว่าวิตามินอี 100 เท่า
และมากกว่ากลูตาไธโอนถึง 125 เท่า
สารไลโคพีนช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมาก
มะเร็งกระเพาะอาหารและมะเร็งปอด
และยังช่วยยับยั้งการเติบโตของเซลมะเร็งเต้านม
มะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งลำไส้ใหญ่ และมะเร็งเยื่อบุมดลูก
นอกจากนั้นสารไลโคพีนยังช่วยให้หลายภาวะผิดปกติของร่างกายดีขึ้น
เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน กระดูกพรุน
และภาวะมีบุตรยากในเพศชาย ได้อีกด้วย

[Ni]

พระเอกของเรื่องผักผลไม้สีแดงหนีไม่พ้นมะเขือเทศครับ
จากงานวิจัยพบว่ามะเขือเทศสามารถลดโอกาส
ในการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากได้ดีมาก
และยังพบว่ามะเขือเทศที่แปรรูปแล้ว เช่น
ซอสมะเขือเทศและน้ำมะเขือเทศ มีปริมาณสารไลโคพีน
มากกว่ามะเขือเทศสด เนื่องจากสารไลโคพีนที่เกาะติดแน่น
กับเนื้อมะเขือเทศจะละลายออกมามากขึ้นหลังผ่านกรรมวิธีทำให้สุก

ในยุคข้าวยากหมากแพง น้ำมันแพง ไข่แพง อะไร ๆ ก็แพงกันไปหมด
อย่าไปเสียเงินเสียทองจำนวนมากไปซื้อวิตามิน
ของนอกราคาแพง ๆ มากินเป็นกำ ๆ โดยหวังว่า
จะช่วยต้านสารอนุมูลอิสระหรอกครับ
ทำประเทศชาติขาดดุลการค้าเปล่า ๆ
มิหนำซ้ำตับไตจะพังพินาศก่อนกำหนดอีกด้วย
หาผักผลไม้สีแดงมารับประทาน อาหารสดยังไงก็ดีกว่า
มีคุณภาพสูงกว่าผลิตภัณฑ์แปรรูป

[Ni]

พวกวิตามินและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารพวกนั้น
ที่จริงแล้วเขาผลิตมาให้คนที่ขาดสารอาหาร
ไม่สะดวกหรือไม่สามารถรับประทานผักผลไม้สดได้
อีกอย่างหนึ่ง ประเทศเมืองหนาวเขาหาผักผลไม้สดลำบาก
ไม่เหมือนบ้านเราเมืองร้อนมีผักผลไม้สดตลอดทั้งปี
ผลไม้สีแดงบ้านเราที่มักถูกลืม เช่น ตะขบสุก ลูกตำลึงสุก
เชอร์รี่สีแดงรสเปรี้ยวก็น่าสนใจนะครับ
มีคุณค่าไม่ต่างจากผักผลไม้สีแดงที่ใคร ๆ นิยมกัน
ที่สำคัญปลอดยาฆ่าแมลงแน่นอนครับ...ขอบอก

"นพ.วีรวุฒิ อิ่มสำราญ"

[Ni]

สวัสดีค่ะเพื่อนพี่น้องชาวเว็บลีลาศดอทคอม

วันนี้นิขอแนะนำวิธีการที่จะประหยัดเงิน ประหยัดเวลา และประหยัดน้ำมัน
โดยการต่อทะเบียนรถทาง Internet 
ซึ่งเป็นรถยนต์ที่จดทะเบียนในจังหวัดใดก็ได้ทั่วราชอาณาจักรไทย

- รถเก๋ง รถตู้ รถกระบะ ที่จดทะเบียนไม่เกิน 7 ปี

- รถจักรยานยนต์ ที่จดทะเบียนไม่เกิน 5 ปี

- รถที่ค้างชำระภาษีไม่เกิน 3 ปี และชำระภาษีล่วงหน้าไม่เกิน 3 เดือน
 
หลาย ๆ ท่านคงใช้บริการของหน่วยงานเอกชน
ที่รับต่อทะเบียนรถยนต์ ซึ่งต้องเสียค่าบริการเป็นหลักร้อย

แต่ท่านสามารถจัดการเองได้โดย..

1. เข้าไปยื่นภาษีในเว็บไซท์ของกรมขนส่ง  https://www.dlte-serv.in.th/dltWeb
    โดยเข้าไปลงทะเบียนสมัครสมาชิก จากนั้น..

2. ล็อคอินเข้าไปทำการ "ยื่นชำระภาษี" โดยกรอกข้อมูลต่าง ๆ ของท่านและรถ 
    (ถ้าซื้อพรบ.มาแล้วก็กรอกเลขพรบ.นั้นได้เลย หรือไม่มีก็สามารถซื้อในหน้าเว็บได้)

3. จ่ายเงินได้ 3 วิธี

- หักบัญชี ธนาคาร

- บัตรเครดิต หรือ

- พิมพ์ใบชำระออกมาเพื่อไปจ่ายที่เคาท์เตอร์เซอร์วิส

สะดวก รวดเร็ว ประหยัด ใช้เวลาประมาณ 15-20 นาทีก็เสร็จแล้ว
กรมขนส่งจะส่งใบเสร็จรับเงิน, เครื่องหมายแสดงการเสียภาษีและกรมธรรม์ พรบ.
มาให้ทางไปรษณีย์ (คิดค่าบริการ 40 บาท)

ท่านใดต้องการประหยัด ที่สะดวกด้วย และอยากทำอะไรด้วยตัวเองบ้างก็ลองดูนะคะ

[Torja]

สวัสดีค่ะเพื่อนพี่น้องชาวเว็บลีลาศดอทคอม

วันนี้นิขอแนะนำวิธีการที่จะประหยัดเงิน ประหยัดเวลา และประหยัดน้ำมัน
โดยการต่อทะเบียนรถทาง Internet 
ซึ่งเป็นรถยนต์ที่จดทะเบียนในจังหวัดใดก็ได้ทั่วราชอาณาจักรไทย
....

สะดวก รวดเร็ว ประหยัด ใช้เวลาประมาณ 15-20 นาทีก็เสร็จแล้ว
กรมขนส่งจะส่งใบเสร็จรับเงิน, เครื่องหมายแสดงการเสียภาษีและกรมธรรม์ พรบ.
มาให้ทางไปรษณีย์ (คิดค่าบริการ 40 บาท)

ท่านใดต้องการประหยัด ที่สะดวกด้วย และอยากทำอะไรด้วยตัวเองบ้างก็ลองดูนะคะ

[Ni]

สวัสดีค่ะเพื่อนพี่น้องชาวเว็บลีลาศดอทคอม

วันนี้นิขอแนะนำวิธีการที่จะประหยัดเงิน ประหยัดเวลา และประหยัดน้ำมัน
โดยการต่อทะเบียนรถทาง Internet 
ซึ่งเป็นรถยนต์ที่จดทะเบียนในจังหวัดใดก็ได้ทั่วราชอาณาจักรไทย
....

สะดวก รวดเร็ว ประหยัด ใช้เวลาประมาณ 15-20 นาทีก็เสร็จแล้ว
กรมขนส่งจะส่งใบเสร็จรับเงิน, เครื่องหมายแสดงการเสียภาษีและกรมธรรม์ พรบ.
มาให้ทางไปรษณีย์ (คิดค่าบริการ 40 บาท)

ท่านใดต้องการประหยัด ที่สะดวกด้วย และอยากทำอะไรด้วยตัวเองบ้างก็ลองดูนะคะ

มาแล้ว..  แก้วกัลยา หน้าาาาาา..  มะ อ๊า..ร้ากกกกกก

[Torja]

มาแล้ว..  แก้วกัลยา หน้าาาาาา..  มะ อ๊า..ร้ากกกกกก

 

[Ni]

สวัสดียามดึกค่ะ..
ดึกดื่นค่ำคืนนี้ นิมีสิ่งพิเศษให้ชม ซึ่งเป็นอะไรที่มหัศจรรย์จริง ๆ ค่ะ

�Ml

[Ni]

สวัสดีค่ะเพื่อนรักนักลีลาศชาวเว็บลีลาศดอทคอม
วันนี้นิมีวิธีการบริหารเท้า สำหรับคนที่สวมรองเท้าส้นสูง
เป็นประโยชน์สำหรับนักลีลาศหญิงอย่างยิ่ง
นักลีลาศชายอ่านไว้แนะให้คู่เต้นก็ดีนะคะ



ภาพและข้อมูลจาก Internet

เกร็ดน่ารู้..   

วิธีบริหารเท้า สำหรับคนที่สวมรองเท้าส้นสูง

-  นั่งพับขา แยกปลายเท้าออกให้ก้นติดพื้น
มือจับฝ่าเท้าทั้งสองข้าง หันหัวแม่มือไปทางส้นเท้าและกดลงเบาๆ
เหยียดแขนให้ตรง หายใจเข้าและออกช้า ๆ พร้อมเอนตัวไปด้านหลัง
ค้างไว้นับ 1-10 ค่อยคืนตัวกลับท่าเริ่มต้น

-  นั่งไขว้ขาชันเข่า มือจับขาทั้งสองข้าง หายใจเข้าช้า ๆ 
พร้อมแยกเข่าออกจากกัน ขณะเดียวกันให้ใช้มือทั้งสองออกแรงต้านขาไว้
หายใจเข้าอีกครั้ง นับ 1-10 ค่อยหายใจออก

-  นั่งเหยียดขาข้างที่มีอาการปวดเข่า จากนั้นไขว้ขาอีกข้างทับบนเข่าข้างที่เจ็บ
วางมือทั้งสองข้างราบกับพื้นข้างลำตัว เหยียดแขนตรงหายใจเข้าและออกช้า ๆ
พร้อมไถมือไปด้านหน้าจนสุดเท่าที่ทำได้ จนรู้สึกว่าขาที่ทับเข่าตึง จึงค่อยดึงมือกลับ

-  1. ยืนตรงพิงกำแพง ไขว้ขาขวาทับขาซ้าย ใช้มือซ้ายดึงข้อเท้าขวาขึ้น
มือขวากดเข่าขวาหายใจเข้าลึก ๆ พร้อมยืดหลังให้ตรงที่สุด

   2. หายใจออกช้า ๆ พร้อมหย่อนเข่าซ้าย ขณะเดียวกันมือขวากดเข่าขวาลง
มือซ้ายออกแรงดึงข้อเท้าเท่าที่ทำได้ หายใจเข้าพร้อมยืดขาซ้ายขึ้นตรง
ค่อย ๆ ผ่อนมือทั้งสองข้าง จากนั้นไขว้ขาซ้ายทับขาขวา
ใช้มือขวาดึงข้อเท้าซ้ายขึ้น มือซ้ายกดเข่าซ้าย ทำเช่นเดียวกันจนจบข้อที่ 2

ต่อไปนี้นักลีลาศหญิง ไม่ต้องหวั่น แม้รองเท้า ส้นจะสูง
นำวิธีการเหล่านี้ไปใช้กันนะคะ จะได้ลีลาศได้อย่างสวยงามและมีความสุขค่ะ

อ้อ..  ผู้ที่สวมรองเท้าส้นสูงแต่ไม่ได้ลีลาศก็นำไปใช้ได้นะคะ